허리 긴장 풀고, 몸의 균형을 되찾는 요가 скачать в хорошем качестве

허리 긴장 풀고, 몸의 균형을 되찾는 요가

따뜻한 햇살 아래, 천천히 흐르는 움직임 속에서 허리와 골반의 긴장을 풀고, 굳어 있던 하체의 순환을 깨워보세요. 호흡 하나하나에 집중하며 몸과 마음이 가벼워지는 변화를 느낄 수 있습니다. 오늘은 오직 나를 위한 시간, 함께 천천히 움직여요 🌿 ⏰ 업로드 일정 쇼츠: 매주 월 · 수 업로드 풀버전(롱클래스): 매주 목요일 업로드 📌 이 루틴이 좋은 분 골반이 뻣뻣하거나 하체 순환이 안 되는 분 앉아있는 시간이 많아 허리가 뻐근한 분 하체 라인 정리나 자세 개선을 원하는 분 🧭 클래스 구성 (요약) 가벼운 호흡 & 허리 풀기 　– 몸의 중심을 정돈하고 복식호흡으로 긴장 완화 골반·햄스트링 스트레칭 시퀀스 　– 굳은 골반과 허벅지 뒤 라인을 부드럽게 열기 균형 & 안정성 강화 동작 　– 하체 밸런스와 코어를 안정시키는 플로우 중심 마무리 릴리즈(이완) 　– 하루의 피로를 내려놓고, 마음을 고요히 정리 👍 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 눌러주세요 — 더 좋은 자연 속 클래스 가져올게요 🌿 ➡️ 채널 구독: [구독 버튼 클릭] 요가 #하체요가 #골반요가 #하체순환 #허리요가 #골반스트레칭 #골반교정 #요가루틴 #요가힐링 #홈요가 #요가클래스 #요가초보 #스트레칭 #명상요가 #요가효과 #요가운동 #피로회복 #요가시간 #마음챙김 #자기돌봄 #건강요가 #요가플로우 #요가자세 #요가일상 #요가브이로그 #요가명상