[쪼아홈트] SNPE 1번동작! 200초 함께해요 챌린지! (10분전신운동, 거북목, 굽은어깨, 허리아치, 무게중심회복, 무릎통증팁) скачать в хорошем качестве

[쪼아홈트] SNPE 1번동작! 200초 함께해요 챌린지! (10분전신운동, 거북목, 굽은어깨, 허리아치, 무게중심회복, 무릎통증팁)

안녕하세요! SNPE인증강사 쪼아쌤입니다!😉 벌써 5번째 동영상으로 여러분들을 찾아뵙네요! 오늘의 #쪼아홈트 는 #1번동작 입니다! 1번동작은 #SNPE 시그니처 동작임과 동시에, 앞으로 쏠린 현대인의 무게중심을 올바르게 회복할 수 있는 동작입니다. 또한 요추와 경추의 커브를 만들어 바른 척추정렬을 꾀할 수 있는 효자 운동!! 잘하면 할 수록 어려운 동작이기도 한 1번동작은 아래 사항을 주의해주세요. 🚦무릎이 아프다면? 무게중심을 더 뒤로 보내주세요. 🚦어깨와 귀가 멀어지게 날개뼈를 모아서 아래로 내려주세요. 🚦손바닥을 붙여주세요. 안된다면? 끈이나 막대기의 도움을 받으세요. 🚦가슴은 정면, 시선은 천장 45' 바라봐주세요. 1번자세는 이런분들께 좋아요! 👉허리아파서 허리 강화 운동 못하시는 분들 👉거북목, 라운드숄더, 틀어진골반 정렬을 맞추고 싶은 분들 👉엉덩이운동과 전신을 동시에 하고 싶은 분들 꼭 제 영상 따라해주세요! 🚦허리 디스크등 염증있는 분들께서 주의하실 점은 나에게 맞는 강도로 진행하기!🚦 허리아프신 분들은 강화시킨다는 느낌보다 근자극만 준다는 느낌(약한강도)으로 진행해주시다 단계적으로 운동강도를 올려주세요! 🤗🤗 절대절대 허리를 꺾는게 아니에요~ 배꼽척추쪽으로 당기고 늑골조여서 코어 안정 시키기!!! ✅이번에도 영상 중간중간에 꿀팁들 열심히 넣어뒀어요! 첫 시청은 전체적으로 해주시고 다음시청부터는 아래 눌러서 진행해주면 좋겠죵?ㅎㅎㅎ 00:18 1번동작 주의사항 01:03 배꼽 당기는 법 01:35 1번동작 앞서 간단한 설명 02:59 20초운동 10초휴식 × 10set 10:52 손깍지 안되는 사람 짧은 tip 12:13 무릎 아픈 사람 짧은 tip 1번동작! Let's gogo!🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️ - 수업문의 : 카카오톡플러스친구 '리마인드바디'검색 센터위치 : 서울시 성동구 상원길24, (성수동 뚝섬역 1분거리)