Treino MUSCULAR para Fortalecer o Corpo e Emagrecer Rápido | Mulher 40+ | Semana 1 скачать в хорошем качестве

Treino MUSCULAR para Fortalecer o Corpo e Emagrecer Rápido | Mulher 40+ | Semana 1

Você é mulher 40+, não tem tempo nem academia para treinar, mas quer começar a se exercitar, fortalecer o corpo, emagrecer e ter dias mais produtivos e saudáveis? 💛 Então este programa é pra você! O Programa Emagrecer 1.0 foi criado especialmente para mulheres que desejam retomar o movimento de forma leve, segura e eficaz — direto do conforto da sua casa. Os treinos são curtos (21 minutos), práticos e evolutivos, ajudando você a conquistar mais disposição, força e equilíbrio ao longo de 8 semanas. ⚠️ Atenção: antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico para garantir que você está apta a praticar exercícios. 🗓️ PLANEJAMENTO SEMANAL — EMAGRECER 1.0 SEMANA 01 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 1 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 1 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) SEMANA 02 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 2 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 2 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) SEMANA 03 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 3 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 3 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) SEMANA 04 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 4 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 4 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) SEMANA 05 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 5 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 5 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) SEMANA 06 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 6 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 6 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) SEMANA 07 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 7 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 7 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) SEMANA 08 🏃 Segunda, Quarta e Sexta: Treino HIIT – Semana 8 💪 Terça, Quinta e Sábado: Treino MUSCULAR – Semana 8 😴 Domingo: Dia de descanso (descanso também é treino) ✨ DICA IMPORTANTE: Siga o programa na ordem certa para garantir sua evolução e sentir o progresso semana após semana. Lembre-se: constância é o que transforma o corpo e a mente! 📩 Dúvidas? Pode me chamar nos comentários ou nas redes sociais — vou ter o maior prazer em te ajudar! 📲 Gostou do treino? Compartilhe este vídeo com alguém que também precisa se cuidar e começar a se movimentar! ✅ Inscreva-se no canal TreinaComigo21 Ative o sininho 🔔 e acompanhe todas as próximas semanas do programa! 💪 Fabio Custodio Seu Personal Online | Idealizador do canal TreinaComigo21