Bike Indoor #3 – Montanha + Estrada: 35 Minutos Para Queimar Calorias e Superar Limites скачать в хорошем качестве

Bike Indoor #3 – Montanha + Estrada: 35 Minutos Para Queimar Calorias e Superar Limites

Chegou a 3ª aula do Pedala Comigo! Uma experiência completa para você treinar em casa ou na academia, com intensidade progressiva, simulação de subidas, trechos de estrada e momentos de recuperação para equilibrar o esforço. 💪🔥 📋 Estrutura da Aula: Aquecimento 1 – 5:06 min (Zona 1) Aquecimento 2 – 2:57 min (Zona 2) Montanha – 6:00 min (Zona 3) Recuperação – 2:00 min (Zona 1) Estrada – 5:00 min (Zona 3) Recuperação – 2:00 min (Zona 1) Montanha – 4:00 min (Zona 3) Recuperação – 2:00 min (Zona 1) Estrada – 3:00 min (Zona 3) Volta à calma + alongamento – 3:30 min (Zona 1) 👉 Esse treino foi pensado para melhorar sua resistência cardiovascular, acelerar a queima de calorias e aumentar seu condicionamento físico de forma dinâmica e motivante. 💡 Dica: Ajuste a carga e a velocidade conforme o seu nível de condicionamento. ⚠️ Atenção: Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico. ✅ Faça parte da comunidade Pedala Comigo: 🔔 Inscreva-se no canal TreinaComigo21 para não perder as próximas aulas. 💬 Dúvidas? Deixe nos comentários ou fale comigo no Instagram. 📲 Conecte-se comigo: Instagram: @fabioacustodiopersonal E-mail: [email protected] 🎵 Trilhas Sonoras da Aula: 1- Philip Bailey, Phil Collins - Easy Lover (Karaoke Version) 2- When In Rome - The Promise (Instrumental) 3- Michael Jackson - Billie Jean (Purple Disco Machine Remix) 4- Luciana Mello - Assim Que Se Faz 5- Claudia Gerini - Maniac 6-Capital Inicial - O Mundo 7- David Guetta ft. Sia - Titanium 8- Skank - Vou Deixar 9- Braaheim, ILYAA - I Was Made For Lovin' You 10- Robbie Williams - Feel 📌 Tags: #PedalaComigo #BikeIndoor #TreinoEmCasa #Spinning #Emagrecimento #QueimaCalorias