30-минутная тренировка по пилатесу для начинающих | Домашняя тренировка по пилатесу для всего тел... скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка по пилатесу для начинающих | Домашняя тренировка по пилатесу для всего тел...

Привет всем! Добро пожаловать на 8-е занятие нашей программы пилатеса для начинающих! Готовы увеличить интенсивность? Сегодня на занятии вас ждут небольшие «жгучие» упражнения, и вот как мы будем двигаться сегодня: В упражнениях лежа на спине мы работаем над контролем корпуса, укреплением глубоких мышц кора и тонусом мышц живота с акцентом на нижние мышцы пресса. В упражнениях «мост» мы работаем над тонусом ягодиц и ног, уделяя особое внимание внешней стороне бедер в движениях на отведение бедра. В упражнениях лежа на животе мы работаем над укреплением всей спины, тонизируя мышцы спины, подтягивая ягодицы и улучшая осанку. В упражнениях «столик» мы работаем над укреплением рук и мышц кора с вариациями «медвежьей стойки». В упражнениях стоя мы работаем над тонусом бедер, уделяя особое внимание внутренней стороне бедер, а также улучшая баланс с помощью приседаний плие. Надеюсь, вам понравится эта тренировка! Бет xx Музыка - Epidemic Sound Инстаграм - _movewithbeth ТикТок - _movewithbeth Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время этой тренировки, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время. #пилатес #пилатесдляначинающих #тренировкадляначинающих #пилатесдома #тренировкапилатесом #пилатесдома