Glúteos de Acero en 40 MIN 🍑🔥Fuerza con Mancuernas + Banda| Rutina en Casa para Levantar y Volumizar скачать в хорошем качестве

Glúteos de Acero en 40 MIN 🍑🔥Fuerza con Mancuernas + Banda| Rutina en Casa para Levantar y Volumizar

¡Bienvenida a este entrenamiento explosivo de 40 minutos para glúteos! 🍑🔥 Hoy vamos con 30 minutos de fuerza con mancuernas, banda y banco/silla, seguido de 10 minutos de puro bombeo con banda de resistencia para activar, redondear y elevar al máximo tus glúteos. 💥 Qué trabajamos hoy: Glúteo mayor (volumen y fuerza) Glúteo medio (redondez y estabilidad) Glúteo menor (definición) Conexión mente–músculo Control y técnica para máximo resultado 🧩 Equipo necesario: Mancuernas (10–15 lbs recomendado) Banda de resistencia Banco, silla firme o step Tapete ⏱ Estructura del entrenamiento: 1️⃣ Calentamiento activo 2️⃣ Fuerza 30 min (mancuernas + banda + banco) 3️⃣ Burning round: 10 min solo liga 🔥 4️⃣ Estiramientos finales Este entrenamiento es perfecto si buscas levantar glúteo, mejorar forma, ganar fuerza y sentir ese pump delicioso que sí cambia la forma de tu cuerpo. No olvides suscribirte y activar la campanita para más rutinas de glúteos, piernas y HIIT 💚