¿Te despiertas por la madrugada y ya no puedes dormir? ¡Doctor revela qué te está pasando! скачать в хорошем качестве

¿Te despiertas por la madrugada y ya no puedes dormir? ¡Doctor revela qué te está pasando!

Dormir mal no es normal ni debería convertirse en parte de la rutina. Despertarte a las 3 o 4 de la mañana y ya no poder conciliar el sueño, para luego pasar el día agotado, es una señal de que algo está desalineado. El Dr. Raúl Martínez Vite explicó que muchas veces el problema no empieza en la cama, sino en nuestros hábitos diarios y en cómo hemos desordenado nuestros horarios sin darnos cuenta. Uno de los principales sabotajes es el llamado “jet lag social”: dormir a distintas horas entre semana y fines de semana, cambiar constantemente la rutina y no tener una hora fija para despertar. El cuerpo funciona como un reloj interno y necesita consistencia. También influyen las pantallas antes de dormir, que activan el cerebro y elevan la dopamina, y la exposición a luz blanca intensa por la noche, especialmente la luz fría tipo LED, que dificulta que el organismo entre en modo descanso. Mantener horarios más estables, enfocarse en despertar a la misma hora todos los días, reducir el uso del celular en la cama y usar iluminación cálida por la noche puede ayudar a regular el sueño. Y si el problema persiste durante semanas o meses, no es algo que deba ignorarse: vale la pena buscar atención médica, porque dormir bien es fundamental para la energía, el metabolismo y la salud en general. Grupo Fórmula ¡Suscríbete a nuestro canal de YouTube! http://goo.gl/NAKFkj Podcast: https://open.spotify.com/playlist/50b... Mantente informado minuto a minuto en nuestras redes sociales: Facebook-----http://goo.gl/5UHZOQ Twitter----------http://goo.gl/nEXxVF Canal sugerido http://goo.gl/hst33f Sigue nuestra transmisión en vivo: https://bit.ly/3rDc3aJ Descarga nuestra App: iOS: https://apple.co/3rANPOj Android: https://bit.ly/3gu8dKF Para dudas, comentarios o sugerencias ponte en contacto con nosotros a través de la dirección: comentarios@radioformula.com.mx