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¿Te desvelas sin saber por qué? Corrige estos sabotajes del sueño

El Dr. Raúl Martínez Vite explicó que dormir mal no es algo que debamos normalizar. Cambiar constantemente los horarios, no tener una rutina fija para despertar y usar pantallas antes de dormir son de los principales sabotajes del sueño. Nuestro cuerpo funciona como un reloj interno y necesita consistencia para que las hormonas, la temperatura y el metabolismo trabajen a favor del descanso. También habló de algo que muchos subestiman: la ropa para dormir y el ambiente del cuarto. No es lo mismo meterte a la cama con la ropa del gimnasio que usar pijama fresca, de fibras naturales, que ayude a regular la temperatura. Dormir en un ambiente más frío, con luz cálida por la noche y con un pequeño ritual previo como preparar un té o hacer estiramientos suaves, le manda señales claras al cerebro de que es hora de desconectarse. En cuanto a la cafeína, recomendó no exceder 400 mg al día y evitarla al menos 8 a 10 horas antes de acostarse. La melatonina puede ayudar en algunos casos, pero no es una solución mágica, y si hay despertares frecuentes o ronquidos constantes, vale la pena consultar a un especialista porque sí existen tratamientos y soluciones reales para mejorar la calidad del sueño. Grupo Fórmula ¡Suscríbete a nuestro canal de YouTube! http://goo.gl/NAKFkj Podcast: https://open.spotify.com/playlist/50b... Mantente informado minuto a minuto en nuestras redes sociales: Facebook-----http://goo.gl/5UHZOQ Twitter----------http://goo.gl/nEXxVF Canal sugerido http://goo.gl/hst33f Sigue nuestra transmisión en vivo: https://bit.ly/3rDc3aJ Descarga nuestra App: iOS: https://apple.co/3rANPOj Android: https://bit.ly/3gu8dKF Para dudas, comentarios o sugerencias ponte en contacto con nosotros a través de la dirección: comentarios@radioformula.com.mx