의사가 권하는 가장 쉬운 불면증 완화법, 누워서 10초면 충분합니다 - 60대70대 숙면 скачать в хорошем качестве

의사가 권하는 가장 쉬운 불면증 완화법, 누워서 10초면 충분합니다 - 60대70대 숙면

60대·70대 이후 불면증은 매우 흔하지만, 그 원인은 단순히 나이가 들어서만은 아닙니다. 신경 긴장, 혈액순환 저하, 자율신경 불균형이 겹치면 잠들기 어렵고, 자주 깨며, 새벽 각성이 반복됩니다. 이 영상에서는 의사가 ✔ 수면을 방해하는 신경 흥분의 원리 ✔ 자기 전 단 10초만 눌러도 도움이 되는 핵심 지압 위치 ✔ 60대·70대가 집에서 안전하게 할 수 있는 방법 ✔ 수면제를 줄이기 전에 먼저 시도해야 할 이유 ✔ 매일 해도 부담 없는 숙면 습관 을 아주 쉽게 설명합니다. 잠이 안 온다고 바로 약에 의존하면 어지럼, 기억력 저하, 낮 졸림으로 이어질 수 있습니다. 의사는 분명히 말합니다. “숙면은 약보다 먼저 생활 자극부터 조절해야 합니다.” 밤마다 뒤척이거나, 자고 나도 피곤하다면 오늘 밤부터 이 10초 습관을 꼭 시도해 보세요. #불면증 #숙면 #수면장애 #지압요법 #60대건강 #70대건강 #노인수면 #의사조언 #건강정보 불면증,숙면,수면장애,노인불면증,60대숙면,70대숙면,노인수면,잠안올때,밤에깨는이유,새벽각성,수면의질,수면개선,지압요법,지압,혈액순환,신경안정,자율신경,자율신경불균형,수면제대체,약없이잠,자연수면,생활요법,건강습관,노년기건강,노인건강,중장년건강,노후건강,피로회복,만성피로,뇌건강,기억력저하예방,수면관리,수면교육,의사조언,의사경고,건강정보,의학정보,생활의학,시니어건강,노년기질환,건강강의,숙면비결,잠버릇,수면루틴,밤잠,수면문제,긴장완화,스트레스완화