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シーテッドローの効果的なやり方|背中に効かせる3つのポイント 4 года назад

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シーテッドローの効果的なやり方|背中に効かせる3つのポイント

シーテッドローの効果的なやり方をご紹介いたします。 背中に正しく効かせるためのポイントも3つ解説しています。 少しのフォームの違いで、身体にかかる負荷は変化します。 動画を見ながら、効果的にトレーニングをおこないましょう。 初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメです。 せひ、動画と一緒におこなってみてください。 【オススメの頻度】 1セットあたり10回×2~3セット 週に2日~3日 【メニュー】 0:00 はじめに 0:12 見本動作 1:07 ポイント①:骨盤を立てる ●解説:広背筋は骨盤に付着しているので、最大限収縮できるような姿勢にする。 2:00 ポイント②:反動を使わない ●解説:体重ではなく、腕の曲げ伸ばしてウェイトを動かす。 2:54 ポイント③:最後まで肩甲骨を寄せる ●解説:背筋を最大限収縮させるために、肩甲骨を寄せる。 3:58 実践 ●ポイント:反動を使わず、丁寧に背筋の力で引く。骨盤を立てて胸を張る。 5:14 まとめ ※トレーニング・マシン使用の結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○背筋のトレーニング|初心者向け8種目【4分間】    • 背筋のトレーニング|初心者向け8種目【4分間】   ○背筋のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】    • 背筋のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】   ○バックエクステンション(背筋)の効果的なやり方    • バックエクステンション(背筋)の効果的なやり方   ○トレーニングチューブの使い方|上半身(背中・腕・肩)を鍛える【6種目】    • トレーニングチューブの使い方|上半身(背中・腕・肩)を鍛える【6種目】   ○トレーニングチューブの使い方|背筋のトレーニング【公式】    • トレーニングチューブの使い方|背筋のトレーニング【公式】   ○ワンハンドローイングの効果的なやり方    • ワンハンドローイングの効果的なやり方   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○猫背が気になる方へ!オススメのストレッチ【8種目】    • 猫背が気になる方へ!オススメのストレッチ【8種目】   #グロング#シーテッドロー#背筋トレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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