Подкаст Food Junkies: Создание прочных основ для выздоровления с помощью программы восстановления... скачать в хорошем качестве

Подкаст Food Junkies: Создание прочных основ для выздоровления с помощью программы восстановления...

В этом эпизоде ​​Пейдж и Джейми из Real Food Recovery присоединяются к нам, чтобы исследовать мощное взаимодействие целостного здоровья, регуляции нервной системы и долгосрочного выздоровления от зависимости от ультрапереработанных продуктов питания. Они рассказывают, почему написали свою книгу, о четырех основных направлениях, лежащих в основе выздоровления, и почему выздоровление — это не о совершенстве, а о стойкости, сострадании и устойчивых системах поддержки, которые удерживают нас, когда жизнь рушится. С честностью и мужеством Джейми делится своей историей о разрыве отношений, полных насилия, и о преодолении дестабилизации, одновременно защищая свое выздоровление. Вместе мы углубляемся в духовность (за пределами религии), снижение вреда, дебаты о воздержании, науку о нервной системе, ловушки эго, такие как «Начну в понедельник», и о том, как мы можем встречать себя с ясностью и изяществом, а не со стыдом. Этот разговор подтверждает наши чувства, вдохновляет и глубоко человечен. Выздоровление — это не овладение едой, это о построении жизни, ради которой стоит оставаться. 🌿 Ключевые темы, которые мы исследуем • Пробел в литературе о выздоровлении и почему важна целостная поддержка • Четыре основных направления выздоровления с помощью натуральных продуктов питания o Цельные продукты с одним ингредиентом o Сон o Духовность (не религия) o Движение • Почему долгосрочное выздоровление — это практика, развивающаяся на протяжении всей жизни • Как духовность обеспечивает безопасность, связь и присутствие • Что происходит, когда жизнь рушится, и как сохранить выздоровление • Снижение вреда против воздержания и почему выздоровление — это не «всё или ничего» • Как справиться с аутоиммунными заболеваниями, травмами и режимом выживания с помощью самосострадания • Правда о «Я начну в понедельник» и ловушке эго стремления к совершенству • Почему небольшие, выполнимые изменения более эффективны, чем масштабные перестройки • Роль регуляции нервной системы в тяге к еде, переедании и выздоровлении • Как избавиться от стыда и вернуться к любопытству, обучению и самоуважению • Почему духовность и замедление темпа создают безопасность для мозга и тела Мощно Мнения и цитаты 🔹 «У двух людей может быть совершенно разный опыт, но общие решения часто одинаковы». 🔹 «Мы не вставляем квадратные колышки в круглые отверстия. Восстановление должно быть индивидуальным». 🔹 «Еда — это не проблема, это симптом необходимого вам восстановления». 🔹 «Духовность — это не религия. Это связь, опора и поддержка, когда никого нет рядом». 🔹 «Когда иерархия Маслоу рушится, ограничители могут выглядеть по-другому. Снижение вреда может быть любовью». 🔹 «Ваш мозг всегда будет пытаться удержать вас в привычном — даже если это привычное причиняет боль». 🔹 «Восстановление прерывается, когда жизнь проживается слишком быстро. Безопасность живет в замедлении». 🔹 «Нет стыда — есть только информация и возможности». Основные выводы слушателей 1) Восстановление должно быть целостным Одной еды недостаточно. Сон, забота о нервной системе, духовность и движение имеют такое же, а иногда и большее значение. 2) Духовность = Безопасность Не религия. Не правила. Укрепляющая связь, внутренняя мудрость, смысл и поддержка в трудные моменты жизни. 3) Восстановление не линейно — оно адаптивно Будут периоды воздержания, периоды снижения вреда, периоды выживания. Сострадание лучше поддерживает процесс восстановления, чем ригидность. 4) Нервная система на первом месте Переедание не происходит в тишине. Оно процветает в состоянии перегрузки, хаоса, стыда и спешки. Замедление темпа восстанавливает свободу выбора. 5) Стыду нет места в процессе восстановления Поведение — это не моральные недостатки, это сигналы. Мы учимся, адаптируемся и двигаемся вперед. 6) Небольшие изменения создают стабильность Маленькие, гуманные, повторяемые шаги всегда лучше радикальных перемен. 7) Вам позволено развиваться Тела меняются. Жизни меняются. Планы восстановления меняются. И это сила, а не неудача. Где найти Пейдж и Джейми Веб-сайт: https://www.realfoodrecovery4u.com Программы, ресурсы и многое другое о целостном восстановлении с помощью питания. Содержание нашей программы носит исключительно образовательный характер. Оно не дополняет и не заменяет профессиональные отношения и рекомендации вашего лечащего врача. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным специалистам в области психического здоровья по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, или проблем с психическим здоровьем.