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Treino intervalado: VO₂ máximo ou limiar anaeróbio?

Nem todo treino intervalado gera a mesma adaptação. VO₂ máximo e limiar anaeróbio trabalham sistemas diferentes, exigem estruturas distintas e produzem resultados específicos para o corredor. Neste vídeo, explicamos: • O que diferencia o treino de VO₂ máximo do treino de limiar anaeróbio • Por que o VO₂ máximo tem foco central (coração, débito cardíaco e transporte de oxigênio) • Por que o limiar anaeróbio tem foco periférico (músculo, eficiência metabólica e tolerância à fadiga) • Diferenças reais de intensidade, duração, pausa e objetivo fisiológico • Quando usar estímulos curtos e máximos (1–4 min) • Quando priorizar estímulos mais longos e sustentáveis (4–8 min) • Como estruturar a recuperação para maximizar a adaptação desejada Treino intervalado não é só “correr forte”. É escolher qual sistema você quer desenvolver — e estruturar o treino de acordo com isso. Aqui, intensidade tem propósito. Correndo com Ciência