CAFEÍNA, será que ela pode lhe ajudar a correr mais e melhor? скачать в хорошем качестве

CAFEÍNA, será que ela pode lhe ajudar a correr mais e melhor?

☕🏃‍♂️ Cafeína e Performance: Como Usar do Jeito Certo | Correndo com Ciência A cafeína é um dos suplementos mais estudados do esporte — e também um dos mais usados. Mas usar errado pode trazer mais efeito colateral do que benefício. Neste vídeo você vai entender: ✔️ Como a cafeína melhora a resistência aeróbica ✔️ Por que ela ajuda no foco, na percepção de esforço e na força ✔️ Qual é a dose que realmente funciona ✔️ Quando tomar para ter o melhor efeito ✔️ Por que a resposta varia tanto de pessoa para pessoa 📌 O que a ciência mostra: ☕ Benefício mais consistente: Melhora de 2–4% em esportes de endurance. ⚖️ Dose eficaz: 3–6 mg por kg de peso corporal. Doses acima disso aumentam efeitos colaterais sem mais ganho. ⏱️ Momento ideal: Cerca de 60 minutos antes do exercício (pode variar conforme a forma: cápsula, café, goma, gel). 🧬 Resposta individual: Genética, ansiedade e sono mudam totalmente o efeito. Por isso: teste no treino, não na prova. Aqui no Correndo com Ciência, a gente não vende milagre. A gente traduz a ciência para você usar na prática. ⸻ 👉 Inscreva-se no canal 👍 Deixe o like se esse conteúdo te ajudou 💬 Comente: você usa cafeína antes de treinar? Em qual dose? ⸻ 🧪 Correndo com Ciência Ciência aplicada à corrida, explicada de forma simples e prática. 📅 Novos vídeos: segunda, quarta e sexta #CorrendoComCiência #Cafeína #Suplementação #Endurance #TreinamentoDeCorrida #CiênciaDoEsporte