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►Stages aviron avec moi : https://www.stageaviron.com ►Contact stages : contact@stageaviron.com Programme d'entraînement base Masters : https://www.mulhouse-aviron.fr/aviron... Programme d'entraînement base C7DC : https://www.mulhouse-aviron.fr/aviron... Une séance de 35 minutes en Interval Training, sur un ergomètre aviron, qui panache renforcement musculaire des jambes, des abdominaux et des bras. Un échauffement calme à l'ergomètre aviron de 6 minutes en début de séance est prévu, une récupération complémentaire de 10 minutes sans force après la séance est toujours utile. A 35-minute Interval Training session, on a rowing ergometer, which strengthens the muscles of the legs, abdominals and arms. A calm warm-up with the rowing ergometer for 6 minutes at the start of the session is planned, an additional 10-minute recovery without strength after the session is always useful. 1) Rameur de référence utilisé pour mes séances : RowErg Concept 2 https://amzn.to/41Dq20x 2) Mousse de siège de qualité : Coussin d'assise https://amzn.to/41Io8LV 3) Pour mains fragiles : Gants Watersport https://amzn.to/3RGltxO J'utilise des liens affiliés quand c’est possible et peux recevoir une petite commission (Amazon) Autre rameur conseillé plus sympa et moins bruyant dans un appartement : WaterRower https://amzn.to/48b0g6a