Скачать с ютуб Kutu Nefes Egzersizi - Zihni temizlemek, Hızlı sakinleşmek, Konsantrasyon в хорошем качестве

Kutu Nefes Egzersizi - Zihni temizlemek, Hızlı sakinleşmek, Konsantrasyon

Kadim bir nefes egzersizi olan Kutu Nefesi, stresli bir deneyimden sonra nefes alma ritmini normale döndürmeyi amaçlayan, güçlü ama basit bir gevşeme tekniğidir. Zihni temizlemeye, vücudu gevşetmeye ve odaklanmayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Nefesi sıfırlama veya dört kare nefes alma olarak da bilinen kutu nefesi uygulaması kolaydır, öğrenmesi hızlıdır ve stresli durumlarda oldukça etkili olabilir. Dört temel adımı içerir, her biri 4sn sürer. 1. Nefes almak 2. Nefesi tutmak 3. Nefes vermek 4. Nefesi tutmak Askerler, polis memurları, cerrahlar gibi yüksek stresli işlerde çalışan kişiler, vücutları savaş ya da kaç modundayken genellikle kutu nefes egzersizini yaparlar. Bu teknik aynı zamanda, yeniden merkezlemek, konsantrasyon arttırmak ve hatta strese dayanıklı olmak isteyen herkes için uygundur. ** Bu egzersizi daha kısa da yapabilirsiniz. Etkilerini kısa sürede fark edeceğiniz için, 10 dakikalık bir meditasyon gibi düşünebilirsiniz.. #nefes #nefesegzersizi #nefesteknikleri nefes egzersizleri, nefes egzersizleri nasıl yapılır?, nefes egzersizi, nefes egzersizi stres, stres yönetimi için nefes egzersizi, nefes egzersizleri diyafram, nefes egzersizleri stres yönetimi, nefes egzersizi panik atak, nefes egzersizi akciğer tutulumu, nefes egzersizi vagus siniri, vagus sinirini aktive etmek