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O que é sono REM

O que é sono REM Em adultos, o sono REM só ocorre pela primeira vez depois de cerca de 90 minutos dormindo, e se repete várias vezes ao longo da noite, com duração cada vez maior, especialmente na segunda metade da noite, podendo chegar perto de uma hora. Você sai do sono profundo, e há vários eventos fisiológicos que acontecem. Seus olhos fechados, se movem rapidamente de um lado para o outro, como se observassem muitas coisas por debaixo das pálpebras. As ondas cerebrais se parecem com aquelas de quando você está acordado. A respiração se torna mais rápida e irregular, e a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam para níveis próximos ao de vigília. Mas, os demais músculos estão paralisados, o que impede que você vivencie corporalmente o que está sonhando. Acredita-se que o sono REM é fundamental para a manutenção das funções cognitivas, como memória, criatividade e a capacidade de aprender, além de proporcionar bem-estar. O sono REM apresenta algumas características que o tornam inconfundível. *Movimentos oculares rápidos *Atividade cerebral intensa *Sonhos vívidos *Movimentos musculares involuntários *Batimentos cardíacos mais acelerados e respiração mais intensa, de modo a garantir maior oferta de oxigênio. Portanto, quem acorda frequentemente com a lembrança dos sonhos que acaba de ter pode se considerar satisfeito por ter atingido pelo menos um ciclo completo de sono. Importância do sono e efeitos negativos da privação na performance esportiva O sono é um componente essencial da saúde e do bem-estar, com impactos significativos na regulação emocional, desempenho cognitivo e qualidade de vida. Além de ser parte integrante do processo de recuperação e adaptação entre as sessões de exercícios, as evidências sugerem que o aumento da duração e a melhora da qualidade do sono estão associados a um melhor desempenho e sucesso competitivo. Isto porque, está associado com a função e o desempenho em geral, função neurocognitiva e imunológica. Ademais, habilidades importantes, como tomada de decisão, tempo de reação e coordenação motora, podem ser afetadas por uma noite de sono inadequada. Além disso, alguns outros efeitos são: Alerta diminuído Concentração prejudicada Memória prejudicada e aprendizagem Maior risco de depressão e ansiedade Controle de glicose prejudicado Ganho de peso Aumento da percepção de esforço #fisioterapia #fisioterapiarespiratória #exerciciosrespiratorios #respiração #poscovid Não esqueça de seguir e curtir! Saúde Energia Bem Estar: NOSSA PÁGINA: https://www.saudeenergiabemestar.com 💻• FACEBOOK:   / saudeenergiabemestar   📷• INSTAGRAM:   / saude_energia_bem_estar   🌸• BLOG: http://equilibrioplenodocorpoedamente... ☎. WHATSAPP: https://wa.me/5521985599188 Créditos: Dr. Fabrício Azeredo (Fisioterapeuta) e editor Dra. Luciana Azeredo (Fisioterapeuta) e instrutora