Manger une semaine avec 10€ | Spécial fins de mois difficiles : 50 centimes par repas скачать в хорошем качестве

Manger une semaine avec 10€ | Spécial fins de mois difficiles : 50 centimes par repas

Hello les amis, On se retrouve aujourd'hui avec le défi le plus serré que j'ai pu vous proposer: 10€ pour 7 jours, inspiré de celui que j'avais fait il y a presque 5 ans, dans lequel je vous avais proposé 5 jours de repas pour 10€. Bien entendu, vous me connaissez, le défi n'est pas simplement de manger pour ce prix, mais d'essayer d'avoir des apports corrects. Pas question de sauter des repas ou de manquer d'énergie et on intègre même quelques aliments pour le plaisir. J'espère que la vidéo vous plaira, Raphaëlle Recettes: Pancakes: 500g de farine 350 de lait de soja 350g d'eau 1/2 cuillère à soupe d'huile végétale 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à café de sucre Chili sin carne: 250g de haricots rouges secs (on peut utiliser deux grosses boîtes de haricots rouges déjà cuits, c'est juste un peu plus cher 300g de mélange de carottes, oignons et céleri du mix de légumes surgelés 1 cuillère à soupe d'huile végétale 1 tasse de bouillon de cuisson des haricots rouges ou d'eau 100g de purée de tomates Piment ou paprika en poudre, sel, poivre Petits pains plats: 480g de farine + 20g pour étaler les pâtons 1 cuillère à soupe d'huile végétale 1 sachet de levure 25cl d'eau Sel Soupe de légumes: 500g de légumes pour potage 2 cuillères à soupe d'huile végétale 1 cuillère de bouillon 150g de lentilles cuites à ajouter à la fin Optionnel: 1g d'algue kombu dans le bouillon pour l'iode Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien. Ma préférée étant en rupture en ce moment, je vous recommande celle-ci, à prendre 2x par semaine pour un apport régulier (2000mcg par semaine) 👉 https://amzn.to/45E9dDr Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) est végétalien et revient à moins de 2€ par mois et par personne. (1 comprimé par jour) 👉Multi-vitamines: https://amzn.to/3Tx1iTt Mon podcast: https://shows.acast.com/mure-et-noise... Ces vidéos pourraient vous intéresser: Bilan 2 ans sans chauffer chez moi:    • Ne pas chauffer de l'hiver chez soi | Mes ...   Mon Budget pour 2023:    • BUDGET 2023: Epargner 10 000€ en un an ave...   20 idées de repas économiques:    • Une semaine dans mon assiette | VEGAN et P...   ► Retrouvez-moi sur mes réseaux sociaux: 👉 Mon Instagram : https://www.instagram.com/mureetnoise... 👉 Ma page Facebook : mûre et noisettes Si vous aimez mon travail, vous pouvez également me soutenir sur Tipeee par un don: 👉 Tipeee : https://fr.tipeee.com/mure-et-noisettes/ ►Mon matériel* 👉Mes chaussettes thermiques: https://amzn.to/3z8eoxN 👉Mon Blender: https://amzn.to/3dQlPSI 👉 Mon robot magimix: https://amzn.to/398991N 👉 Mon couteau préféré à prix abordable: https://amzn.to/42dolpj 👉 Mon Agenda 365: https://shop.my365.fr/?ref=98 Infos B12: https://www.vivelab12.fr/combien-de-v... Mes codes promo: Kazidomi: 20€ de réduction sur l'abonnement: RAPHAELLE20 Vegetal Square* (Beyond meat et autres produits vegans) 5% sur toute commande: MURE5 Koro: 5% sur toute commande: MURE5 Anatae Matcha*: MURE10 (10% de réduction) Choose*: MURE10 (10€ de réduction sur votre 1ère commande) *certains liens ci dessus sont affiliés, je touche un petit pourcentage lorsque vous achetez en passant par eux. ► Contact pro Email : mureetnoisettes@outlook.fr