30-минутная тренировка для пресса стоя ➜ Самый простой способ накачать пресс с шестью кубиками дома скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для пресса стоя ➜ Самый простой способ накачать пресс с шестью кубиками дома

Если вы ищете самый простой и быстрый способ накачать пресс, то тренировки в положении стоя — лучший вариант. Тренировки на пресс в положении стоя включают в себя умеренные кардиоупражнения, которые помогают быстро уменьшить жир на животе и накачать шестикубиковый пресс. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Высокий подъем колена с касанием пола 00:58 Поворот с подъемом колена 01:54 Хлопок под коленями 02:50 Хлопок перед коленями 03:46 Ходьба с подъемом колен и вытягиванием рук вверх на месте 04:42 Велотренажер стоя 05:38 Высокий подъем колена с касанием звездочки 06:34 Поочередный подъем ног с сгибанием рук 07:30 Подъем колена с касанием неба 08:26 Праздничные подъемы колена 09:22 Боковой подъем колена 10:17 Передний подъем колена 11:13 Русские скручивания 12:09 Поочередное касание лодыжки 13:05 Удар в сторону как утки 14:01 Русские скручивания стоя 14:57 Подъем колена 15:53 Приседание с отскоком и подъемом колена 16:49 Подъем ноги над головой с касанием 17:45 Поочередный подъем ног стоя 18:41 Поворот с ударом коленом 19:36 Поочередный подъем ног с поворотом 20:32 Боковой высокий скручивание стоя 21:28 Приседание с отскоком и удар в небо 22:24 Подъем колена с боковым ударом кулаком 23:20 Стоя, касание противоположной стороны 24:16 Велосипед стоя 25:12 Приседание с поворотом и нажатием вниз 26:08 Толчок коленом и удар рукой 27:04 Удар ногой вперед 28:00 Приседание с боковым шагом и касанием 28:55 Вращение бедрами ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.