У нас вы можете посмотреть бесплатно Тренировка с гирей на структурный баланс | Продолжение или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Онлайн-курсы с гирей: https://kats-kettlebell-dojo.trainerc... Онлайн-занятия и коучинг: https://katskettlebelldojo.wordpress.... Тренировка по структурному балансу улучшает одностороннюю силу левой и правой мышц, балансирует переднюю и заднюю цепи мышц, улучшает осанку, здоровье суставов и эффективность движений. Сегодняшняя тренировка длится 20 минут. Перед тренировкой выполните короткую разминку. Мы выполняем одно движение в минуту, всего 5 раундов. 1. TGU (левая нога) 2. TGU (правая нога) 3. Становая тяга на одной ноге x 5 повторений на каждую сторону 4. Тяга одной рукой x 5 повторений на каждую сторону Если темп слишком быстрый для вас, вы можете поставить видео на паузу или выполнить меньше раундов. Размер гири: начните с более лёгкой гири (с такой, которую вы можете легко выжать по 10 повторений на каждую сторону). Затем вы можете продолжать работать с этим весом для лёгкой тренировки или увеличивать вес гантелей с каждым раундом для более сложной тренировки. Эта тренировка рассчитана на лёгкий день, поэтому мы не должны в итоге валяться на полу в луже пота. Вместо этого следует сосредоточиться на технике и контроле движений. Приятного просмотра! Кэт Поддержать канал и получить доступ к обучающим материалам только для подписчиков: / @katskettlebelldojo Онлайн-курс «С нуля по-турецки»: https://katskettlebelldojo.teachable.com Онлайн-тренировки и занятия www.KettlebellAcademy.co.nz