तनाव और बैचेनी से राहत संकल्प | affirmation | हिंदी скачать в хорошем качестве

तनाव और बैचेनी से राहत संकल्प | affirmation | हिंदी

Anxiety relief affirmations का मतलब यह नहीं कि सब कुछ परफेक्ट है। इसका मतलब है — अपने नर्वस सिस्टम को यह सिखाना कि “मैं सुरक्षित हूँ।” एंग्जायटी शरीर का अलार्म सिस्टम है। कभी-कभी वह ज़रूरत से ज़्यादा तेज़ बजता है। Affirmations उसकी आवाज़ धीमी करने में मदद करते हैं। अब इसके फायदे समझिए: पहला — नर्वस सिस्टम शांत होता है। जब आप कहते हैं “मैं सुरक्षित हूँ” या “यह पल ठीक है”, दिमाग को सुरक्षा का संकेत मिलता है। धीरे-धीरे तनाव प्रतिक्रिया कम हो सकती है। दूसरा — ओवरथिंकिंग कम होती है। चिंता वाले विचार गोल-गोल घूमते रहते हैं। Affirmations उस चक्र को तोड़ते हैं और मन को नई दिशा देते हैं। तीसरा — साँस और दिल की धड़कन नियंत्रित होती है। धीरे-धीरे बोलते हुए और गहरी साँस लेते हुए affirmations करने से शरीर रिलैक्स मोड में आने लगता है। चौथा — भावनात्मक नियंत्रण बेहतर होता है। आप डर से तुरंत रिएक्ट करने के बजाय शांत होकर रिस्पॉन्ड करना सीखते हैं। पाँचवा — अंदर से भरोसा बढ़ता है। आप दूसरों पर कम निर्भर होते हैं कि वे आपको शांत करें। छठा — मानसिक मजबूती बढ़ती है। बार-बार सकारात्मक वाक्य बोलने से दिमाग में सुरक्षा और आत्मविश्वास से जुड़े नए connections बनते हैं। लेकिन एक सच्चाई भी है। अगर एंग्जायटी बहुत गहरी है, तो सिर्फ affirmations काफी नहीं होते। सही नींद, नियमित दिनचर्या, साँस की एक्सरसाइज़ और जरूरत हो तो काउंसलिंग भी ज़रूरी है। डर भी अभ्यास से सीखा जाता है। शांति भी अभ्यास से सीखी जाती है। दिमाग वही मानता है जो वह बार-बार सुनता है। इसलिए उसे रोज़ शांति की भाषा सिखाइए।