PSICOLOGIA EXPLICA: Por que dormir 8 horas ainda te deixa cansado скачать в хорошем качестве

PSICOLOGIA EXPLICA: Por que dormir 8 horas ainda te deixa cansado

😴 Por que você dorme 8 horas e acorda cansado enquanto outros dormem 5 e acordam bem? A resposta está na ciência do sono e na psicologia — e não tem nada a ver com quantidade. Neste vídeo, você vai aprender 5 estratégias psicológicas comprovadas pra dormir melhor, acordar descansado e ter mais energia durante o dia. 🔍 O que você vai aprender: 1️⃣ Qualidade do sono vs quantidade — por que ciclos importam mais que horas 2️⃣ Por que dormir no mesmo horário todo dia muda tudo 3️⃣ A regra dos 90 minutos pra acordar sem inércia do sono 4️⃣ Regra 3-2-1 pra preparar seu cérebro antes de dormir 5️⃣ Como luz solar matinal reseta seu ritmo circadiano 💡 Dormir melhor não é sobre dormir mais. É sobre dormir certo. E este vídeo te mostra como. 🔑 Palavras-chave: sono qualidade, acordar cansado, psicologia do sono, ritmo circadiano, ciclos de sono, dormir melhor, ciência do sono, cansaço mental, como ter energia, melatonina, sono REM, comportamento humano ⏱️ Marcadores de tempo: 0:00 - Por que você acorda cansado 0:15 - Você não tá sozinho 0:40 - Seu cérebro rastreia ciclos 1:00 - #1: Qualidade importa mais 2:20 - #2: Durma no mesmo horário 3:30 - #3: Regra dos 90 minutos 4:30 - #4: Regra 3-2-1 antes de dormir 5:40 - #5: Luz solar pela manhã 6:30 - Sono não é fraqueza 7:30 - Comece hoje 📚 Quer dominar seu sono e sua energia? ✅ Se inscreva no MenteSimples ✅ Ative o sininho 🔔 ✅ Deixe seu like 👍 💬 COMENTA AQUI: Qual dessas dicas você vai testar primeiro? 👇 Sono #Psicologia #CiênciaDOSono #AcordarCansado #RitmoCircadiano #MenteSimples #DormirMelhor #CansaçoMental #Energia #Melatonina