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【脚トレ】バキバキのカットを作る大腿四頭筋の科学的鍛え方,筋トレ法

脚にある大腿四頭筋は非常に巨大な筋肉です。この筋肉はしばしばスキップされることもありますが、実際は非常に外見に重要な筋肉であり、大腿四頭筋のカットは上半身の大胸筋と同じくらい見た目を左右する筋肉です。 そんな重要な筋肉であるにも関わらず間違った鍛え方や筋トレ効果を半減させてしまう筋トレ法も非常に多く存在しています。この動画ではこの大腿四頭筋について科学的なデータを基に効率的な鍛え方を紹介します。 大腿四頭筋は名前に4という数字が入っているように４つの筋肉で構成されています。 ひとつ目は外側広筋。これは脚の外側にある筋肉です。これとは対照的に内側にある内側広筋もあります。内側広筋は発達させるとその筋肉の涙のような形からボディビルダーからはティアドロップと呼ばれます。 そして、大腿四頭筋の中でも非常に大きな大腿直筋。最後はその大腿直筋の中に隠れている中間広筋があります。 大腿四頭筋の４つの筋繊維すべては膝関節にまたがる筋肉であるため、大腿四頭筋で最も重要な運動は膝関節の伸展。膝を曲げた状態から立ち上がるように膝を伸ばす運動です。 基本的にはこの運動で大腿四頭筋はすべて働きますが、大腿直筋という非常に大きな筋肉だけ股関節にもまたがる筋肉です。この筋肉のみ股関節の屈曲に働きます。膝関節の伸展は膝から下の足を前に出す運動でしたが股関節の屈曲は太ももを前に出すような運動です。 大腿四頭筋は膝関節の伸展、そして大腿直筋のみ股関節の屈曲にも関係するというのが重要です。 ・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)    / @parkerfitnessworkout   ・パーカーに1対1で指導してほしい https://coconala.com/services/1614937 ・参照 https://www.researchgate.net/publicat... https://barbend.com/butt-wink-aaron-h... https://www.researchgate.net/publicat... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18975... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11404... ・SNS →instagram   / parker_fitness_channel   →twitter   / parker_fitness   ・website https://workoutryou.com ・チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...