【慈愛靜心】慈心禪 冥想引導：練習無條件的愛，六步驟擴大生命的快樂｜21 天靜心陪跑 Day 20 скачать в хорошем качестве

【慈愛靜心】慈心禪 冥想引導：練習無條件的愛，六步驟擴大生命的快樂｜21 天靜心陪跑 Day 20

1. 快樂的倍增 引述達賴喇嘛的智慧，若我們能因他人的快樂而感到快樂，我們快樂的機會將成倍增加（意指擴大至全世界）。 透過練習「慈愛靜心」，我們學習放下條件與要求，回歸到內在最純粹、無條件的愛之源頭。 2. 靜心準備 • 採取舒適的姿勢，舌頂上顎。 • 放慢呼吸，輕輕閉上眼睛。 3. 核心祝禱詞（四句真言） 在冥想過程中，需帶著專注與信任，不斷複誦以下祝福： 「祝你平安、祝你快樂、祝你健康、祝你順利。」 4. 慈愛發送的六個階段 引導者帶領將祝福依序送給不同的對象，由近而遠，由易而難： • 第一階段（自己）： 先連結自己，感受對自己的關懷與微笑。 • 第二階段（恩人）： 曾幫助、啟發你，或你深愛的人。 • 第三階段（受苦者）： 知道正在受傷、難過或需要幫助的人。 • 第四階段（陌生人）： 路人或店員。儘管不認識，但理解他們同樣渴望快樂、同樣脆弱。 • 第五階段（相處障礙的人）： 曾讓你討厭、痛心或相處不適的人。（註：若此步驟感到太痛苦，可先將慈愛收回送給自己）。 • 第六階段（萬物）： 全世界的眾生，已知與未知、遠或近的所有存在。 5. 結語與覺察 冥想結束後，帶著嘴角的笑意回到當下。建議在日常生活中持續觀察，當把「慈愛」帶入生活後，周遭的人事物是否發生了微妙的正向改變。 ---------------- 🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴：Danny（故事教養） (https://podcasts.apple.com/tw/podcast... (https://www.youtube.com/redirect?even...) ) 、費雪🌟 如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察， 那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny 一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。 邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧， 有興趣的你。 一起加入「21天靜心陪跑活動」。 我們有三大承諾： 1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。 2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。 3.分享一定會有人回覆、陪伴。 參加資格： 不需要會打坐、會漂浮在半空中， 只要會呼吸，對於靜心好奇， 想跟一群夥伴一起前進即可。 加入（匿名）群組： 您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQ... (https://www.youtube.com/redirect?even...) 讓我們一起每日靜心，自我照顧。 ---------------- 加入會員，支持節目： https://fishappyworld.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 本集閱讀心得文字版連結： 傳送門：Fish與七寶游世界  (https://portaly.cc/fishappy) 成為自己更喜歡的大人！ 為人父母後，學習如何轉換多重身份是我熱愛的事！ 如果你也嚮往自由豐盛的靈魂，歡迎加入正向育兒的族人， 訂閱我的電子報 (https://dashboard.mailerlite.com/form...)  😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛 爸媽打怪讀書會FB私密社團 (  / 552361319924733  ) Fish與七寶游世界官網 (https://fishappyworld.com/) 贊助請我喝咖啡 (https://pay.firstory.me/user/fishappy...) ，持續輸出好書心得 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)