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【内臓脂肪を確実に減らす3つの運動】放置すると怖い「メタボリックドミノ」とは?【理学療法士が解説】

🔗 関連動画 【完全版】人生を変える最強の運動法。科学的根拠と習慣化のコツを理学療法士が徹底解説    • 【完全版】人生を変える最強の運動法。科学的根拠と習慣化のコツを理学療法士が徹底解説   内臓脂肪を確実に減らす3つの運動 放置すると怖い「メタボリックドミノ」とは?【理学療法士が解説】 💡 動画のポイント 「お腹だけ出てきた」「健診の数値が気になる」…それは体からのSOSかもしれません。 内臓脂肪は、放置すると血圧や血糖値が悪化し、大きな病気へと連鎖する「メタボリックドミノ」を引き起こします。 しかし、内臓脂肪は皮下脂肪より「落としやすい」のが最大の特徴。 理学療法士の視点から、効率よくお腹周りをスッキリさせ、病気を予防するための「確実に効く3つの運動」を徹底解説します。 🚩 タイムライン 0:13 導入:内臓脂肪は見た目だけの問題じゃない 2:52 内臓脂肪と皮下脂肪の「決定的な違い」 5:59 自分の内臓脂肪を知る目安(腹囲・血液データ) 8:54 放置すると怖い「メタボリックドミノ」の仕組み 11:48 内臓脂肪が減ると体に起きる嬉しい変化 13:55 実践!内臓脂肪を確実に減らす3つの運動   14:11 ① 有酸素運動+筋トレ(しっかり派)   15:35 ② HIIT(短時間・効率重視派)   18:38 ③ +10(忙しい・初心者派) 19:38 運動を無駄にしない生活習慣(食事・睡眠) 21:15 まとめ:未来の健康は今日の一歩から 📝 脂肪を燃やす「3つの運動」まとめ 1. 有酸素+筋トレ:1回20〜30分の歩行+スクワットで燃えやすい体を作る。 2. HIIT(4分):20秒の高強度運動と10秒の休息を繰り返す。運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」が魅力。 3. +10(プラステン):今より10分多く動くだけ。階段利用や家事など、細切れの活動がドミノを止めます。 ⚠️ 注意事項 心疾患、高血圧、運動制限のある方は、必ず主治医に相談してから実施してください。 📣 チャンネル登録はこちら ▶    / @satton_lab   #内臓脂肪 #メタボリックドミノ #理学療法士 #ダイエット #生活習慣病 #HIIT #有酸素運動 #健康診断 #中性脂肪 #腹囲 #メタボ #さっとん

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