腎臓が静かに悪くなる人の共通点　悪い/良い習慣と運動の新常識【理学療法士が解説】 скачать в хорошем качестве

腎臓が静かに悪くなる人の共通点　悪い/良い習慣と運動の新常識【理学療法士が解説】

🔗 関連動画 【完全版】人生を変える最強の運動法。科学的根拠と習慣化のコツ    / mna8aqvmet   💡 動画のポイント 「eGFRが低い」「自覚症状がないから…」と腎臓のサインを放置していませんか？ 腎臓は一度悪くなると元に戻りにくい「沈黙の臓器」。しかし、最新の医学では「安静より運動」が腎機能を守る新常識となっています。 理学療法士の視点から、腎臓を壊すNG習慣と、今日からできる「守るための工夫」を徹底解説します。 🚩 タイムライン 0:13 導入：腎臓は自覚症状なく悪くなる 2:48 慢性腎臓病（CKD）とは？ 4:59 健診結果の読み方（eGFR・クレアチニン・尿蛋白） 6:18 腎臓に悪い4つの習慣（加工食品・痛み止め・過度な安静・喫煙） 11:34 腎臓を守る「良い習慣」と食事の工夫（ゆでこぼし） 16:57 腎臓リハビリの新常識：なぜ運動が必要か 18:33 おすすめの運動：有酸素運動と筋トレの目安 20:34 まとめ：今日の一歩が未来の健康を作る 📝 腎臓を守るためのチェックリスト •加工食品の「無機リン」に注意：pH調整剤などの添加物は腎臓の負担に。 •痛み止め（NSAIDs）の常用：腎臓への血流を下げ、機能を低下させることがあります。 •「安静」は老化を早める：適切な運動が腎機能を守る「腎臓リハビリ」の時代へ。 •調理のひと工夫：野菜や加工肉を「ゆでこぼし・水にさらす」だけで、リンやカリウムをカットできます。 ⚠️ 注意事項 運動や食事制限の内容は、病期（ステージ）により異なります。すでに治療中の方や制限がある方は、必ず主治医に相談の上、安全な範囲で行ってください。 📣 チャンネル登録はこちら    / @satton_lab   #腎臓 #慢性腎臓病 #CKD #理学療法士 #eGFR #クレアチニン #健康診断 #腎臓リハビリ #減塩 #無機リン ＃食品添加物 #さっとん #運動療法