10-минутная тренировка для роста ягодиц и ягодиц (с отягощениями) | Ребекка Луиза скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка для роста ягодиц и ягодиц (с отягощениями) | Ребекка Луиза

Приготовьтесь к формированию и приданию тонуса ягодицам с помощью серии целенаправленных упражнений, направленных на подтяжку и укрепление ягодиц. Независимо от того, новичок вы или опытный фитнес-энтузиаст, эта тренировка идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои изгибы и почувствовать внутреннюю силу. Всего 10 минут, и вы будете выглядеть потрясающе! 🍑 Ребекка Луиза, я хотела поздороваться 👋🏻 и приветствовать вас на моём канале YouTube. Это место, полное пота, упорства и позитива! ✨ Для начала, давайте пообщаемся 👇🏻 Если вы сегодня сделаете хоть что-то, чтобы сделать свою жизнь здоровее и счастливее, то это… Присоединяйтесь к нашему бесплатному каналу в Telegram: https://t.me/rebeccalouisechannel Как только вы зайдете, вы поймёте, почему у меня всегда столько энергии и позитива 💕✨ Итак, далее… МЕТОД BURN: Моя проверенная методика тренировок, которую я разрабатывала более десяти лет, сочетающая в себе убойные программы тренировок с экспертными рекомендациями по питанию и коучингом по мышлению. Это тот же метод, который я использовала, чтобы преобразить жизни десятков тысяч женщин, разбивая ваши, казалось бы, невыполнимые цели на небольшие 30-дневные этапы, уделяя внимание как психологической устойчивости, так и физической форме 🔥 Скачайте приложение BURN by Rebecca Louise и начните использовать метод BURN уже сегодня. https://www.burnbyrebecca.com/ БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: Получите доступ к быстрому 7-дневному тренировочному челленджу и подпишитесь на мою еженедельную рассылку с тренировками, блогами, подкастами и многим другим. 💛 https://www.rebecca-louise.com/Newsle... СТАНЬТЕ ПОСЛОМ: Готовы присоединиться ко мне и изменить мир? 👊🏻 Получайте дополнительный доход и работайте со мной индивидуально. https://www.rebecca-louise.com/Ambass... ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ: https://www.rebecca-louise.com/ Примечание: Результаты каждого будут разными, и именно это делает нас всех уникальными! Вы не можете определить целевой жир. Вы можете работать над определенными мышцами, которые хотите нарастить и проработать. Главы: 00:00 Начало упражнений для ягодиц 00:45 Ходьба с приседаниями 01:30 Подъем ног в низком приседе (лев.+прав.) 03:05 Румынская становая тяга на одной ноге (лев.+прав.) 05:19 Махи ногами (лев.+прав.) 06:05 Становая тяга с пульсирующими движениями 06:45 Приседания плие с пульсирующими движениями 07:35 Повторы с лентами (лев.+прав.) 09:02 Ходьба с лентами (лев.+прав.) 09:47 Подъем ног в низком приседе (лев.+прав.) 11:19 Приседания плие с пульсирующими движениями 11:56 Окончание упражнений для ягодиц