20-минутная тренировка ягодичных мышц и подколенных сухожилий / с гантелями / Fit by Angela скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка ягодичных мышц и подколенных сухожилий / с гантелями / Fit by Angela

20-минутная тренировка на ягодицы и заднюю поверхность бедра, включающая упражнения на активацию ягодичных мышц, махи бедрами, приседания сумо, становую тягу и многое другое! Для этой тренировки нижней части тела вам понадобится пара гантелей. Для некоторых упражнений, таких как махи бедрами и приседания сумо, по желанию можно использовать более крупный вес, например, гирю, штангу или гантели. Для махов бедрами и становой тяги необходим стул/скамья. Я использую гантели весом 6 кг, но вы можете регулировать вес в зависимости от своего уровня подготовки. Вы можете выбрать вес меньше или больше! 💪 Цель этой тренировки — нарастить ягодицы и привести в тонус заднюю поверхность бедра. Видео полное, поэтому вы можете просто повторять за мной! 10 минут 30 секунд на упражнение, 5 секунд на отдых между ними! Бесплатные планы тренировок смотрите в моих историях в Instagram и на YouTube. Моя цель — помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и здоровье, а также получить удовольствие! 🤍 A _____________________________ Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound​​ Подпишитесь на меня в Instagram:   / ​   Деловые запросы: Электронная почта: [email protected]