Sen, rytm okołodobowy, melatonina a zdrowie i długowieczność – Professor odc. 40 скачать в хорошем качестве

Sen, rytm okołodobowy, melatonina a zdrowie i długowieczność – Professor odc. 40

Sen, rytm okołodobowy, melatonina a zdrowie i długowieczność ✅ Polecane produkty zawierające składniki omawiane w tym odcinku: https://oszukajczas.pl/product-catego... Cała przyroda jest zsynchronizowana z ruchem obrotowym ziemi czyli obecnością dnia i nocy, snu i czuwania. Nasz rytm okołodobowy jest niesłychanie ważny dla zdrowia i długowieczności, gdyż wiąże się z optymalną długością i jakością snu, pełną regeneracją psychiczną i fizyczną oraz wydzielaniem ważnych hormonów jak melatonina, czy hormon wzrostu. Sen pomaga w zapamiętywaniu, rozwiązywaniu problemów życia codziennego oraz zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Sen silnie wzmacnia odporność organizmu oraz działa przeciwstarzeniowo, dzięki działalności melatoniny. Jeśli występują u nas kłopoty ze snem powinniśmy zacząć od wprowadzenia w życie regulacji rytmu okołodobowego, używając do tego manipulacji światłem oraz kontrolowanych głodówek. Nie bez znaczenia jest prawidłowa higiena snu, medytacja, uziemienie, relaksacja, oddychanie oraz stosowanie ważnych witamin, aminokwasów, mikroelementów oraz ziół. 👉 Nasza Grupa na FB:   / 403101261572368   Spis treści: 0:00 - 2:22 - Wstęp 2:23 - 4:36 - Czym jest rytm okołodobowy i jakie są fazy snu 4:37 - 5:56 - Konsekwencje zdrowotne braku lub zaburzeń snu 5:57 - 11:15 - Co sen robi dobrego dla układu nerwowego i mózgu 11:16 - 14:02 - Sen a układ hormonalny: hormon wzrostu, melatonina, kortyzol, hormony steroidowe 14:03 - 14:34 - Przeciwstarzeniowe właściwości melatoniny 14:35 - 15:31 - Sen a stawy i kręgosłup 15:32 - 16:22 - Sen a aktywność białek długowieczności sirtuin czyli efekt wydłużający życie 16:23 - 20:44 - Sen a układ odpornościowy i recykling komórkowy 20:45 - 29:18 - Regulacja snu światłem oraz higiena snu 29:19 - 32:10 - Relaksacja, uziemienie i oddychanie na dobry sen 32:11 - 38:17 - Witaminy, aminokwasy, składniki mineralne, suplementy, zioła na dobry sen 38:18 - 39:18 - Przerywana głodówka (wczesna) a rytm okołodobowy i sen 39:19 - 40:20 - Podsumowanie i zakończenie 👉 Zasubskrybuj kanał i kliknij ikonkę dzwonka aby być na bieżąco : ✅ KRÓTKO O MNIE :    • Professor odc. 0 - Wstęp | Anti Aging   ✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować: http://xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/ks... ✅ MÓJ E-MAIL : info@długowieczność.pl (z polskimi znakami) ✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA : https://xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/ (z polskimi znakami) #sen #melatonina #bezsennosc