Тренировки на равновесие не предотвращают падения. Вот что действительно работает. скачать в хорошем качестве

Тренировки на равновесие не предотвращают падения. Вот что действительно работает.

Многие распространенные упражнения на равновесие, такие как упражнения на мячах BOSU, йога и тайцзи, не предотвращают падения в реальной жизни. На самом деле, они часто создают ложное чувство уверенности, оставляя вас уязвимыми для переломов бедра и травм. В этом видео Игорь Клибанов объясняет, почему традиционные тренировки на равновесие неэффективны и что на самом деле снижает риск падений у людей с остеопорозом. Вы узнаете, как сила боковых мышц ног, стабильность тазобедренного сустава и реактивные шаги защищают вас, когда смещается центр тяжести — именно в тот момент, когда происходит большинство падений. В этом видео показано, почему балансировочные доски, медленные движения и неустойчивые поверхности не тренируют мышцы или реакции, необходимые для предотвращения падений в реальной жизни, и какие конкретные упражнения действительно помогают вам оставаться в вертикальном положении. Разделы 00:00 Почему упражнения на баланс по-прежнему приводят к переломам бедра 00:24 Почему мячи BOSU и балансировочные доски неэффективны 00:52 Что на самом деле предотвращает падения 01:00 Боковая сила ног 01:07 Стабильность тазобедренного сустава 01:18 Реактивные шаги 01:51 Мышцы, которые большинство людей никогда не тренируют 02:31 Упражнения, которые предотвращают реальные падения 03:02 Почему йога и тай-чи неэффективны для профилактики падений 03:37 Трехкомпонентная система, которая действительно защищает вас Хотите изменить свои привычки и здоровье к лучшему? Запишитесь на бесплатную, ни к чему не обязывающую, 10-15-минутную онлайн-консультацию в Zoom, чтобы узнать, подходите ли вы для сотрудничества с командой Игоря: https://forms.gle/qXws3enhQy16jUCt7 Посмотрите 19 книг Игоря на Amazon: https://amzn.to/4g9VNpj Хотите получить БЕСПЛАТНОЕ эксклюзивное видео, недоступное на YouTube? Оно называется «Контрольный список для укрепления костей: 6 шагов к естественному улучшению плотности костей». Получите его здесь: https://www.FitnessSolutionsPlus.ca/Y...