COSA MANGIO IN UN GIORNO, POST BANCHETTI NATALIZI: RICETTE SANE, FACILI E VELOCI скачать в хорошем качестве

COSA MANGIO IN UN GIORNO, POST BANCHETTI NATALIZI: RICETTE SANE, FACILI E VELOCI

⬇LISTA COMPLETA DEGLI INGREDIENTI⬇ COLAZIONE porridge d'vena (per una porzione abbondante) una tazza di fiocchi d'avena piccoli integrali (50gr) una tazza di latte d'avena (125gr) una tazza di acqua (125gr) due cucchiai di semi di lino tritati (li ho comprati interi e tritati con un mixer) due cucchiai di yogurt una banana un quarto di melagrana un cucchiaio di granola qualche fiocco di cocco disidratato 5 mandorle a pezzetti un cucchiaino di sciroppo d'acero o miele PRANZO per le chicche (3/4 porzioni) 500gr patate rosse un tuorlo d'uovo bio 70gr di farina integrale (se preferite, potrete usare la stessa quantità di farina 00) 30gr di fecola di patate un cucchiaino di sale fino - per il pesto una zucchina media (100gr) 8 noci sgusciate (20gr) 10gr parmigiano reggiano 3 cucchiai d'acqua (45gr) un cucchiaino d'olio evo sale fino in base ai vostri gusti (io ne ho messo mezzo cucchiaino) due pomodorini essicati (opzionale ma straconsigliati) le chicce crude si possono conservare in un contenitore ermetico in freezer per massimo tre settimane MERENDA mela varietà Kanzi (le trovo al Lidl) CENA vellutata di finocchi, carote e ceci (per 3 porzioni) 400gr carote (pesati da interi, non mondati) 600gr finocchi (pesati da interi, non mondati) un quarto di cipolla bionda due cucchiai di olio evo un cucchiaino di sale fino mezzo litro di acqua 100gr di ceci cotti (io ne tengo da parte 5 per la decorazione finale, opzionale, del piatto) - 10gr feta un cucchiaino di olio evo un ciuffetto di finocchietto la vellutata cotta si può conservare in un contenitore ermetico in frigo per massimo due giorni o in freezer per massimo tre settimane   per i cracker di semi e frutta secca 100gr fiocchi d'avena tritati (sono quelli che uso per la colazione, passati nel mixer) 30gr noci tritate (tritati con il mixer) 20gr semi di lino tritati (tritati con il mixer) 20gr di semi di sesamo tritati (tritati con il mixer) 20gr semi di sesamo interi 20gr semi di girasole interi un cucchiaio di semi di papavero interi la punta di un cucchiaio di sale fino due cucchiai di olio evo 100gr acqua Cottura 170°C * 35-40 minuti | forno statico | ripiano centrale li consevo in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per massimo una settimana ⬇VIDEORICETTE CHE POTREBBERO PIACERTI⬇ 🎃 VELLUTATI GNOCCHI DI ZUCCA AL CUCCHIAIO | SENZA IMPASTO, SENZA SPIANATOIA , SENZA FARINA    • 🎃 VELLUTATI GNOCCHI DI ZUCCA AL CUCCHIAIO ...   3 IDEE DI INSALATE FREDDE BUONISSIME, LIGHT E SAZIANTI: COUS COUS , INSALATA DI PATATE E CON AVOCADO    • 3 IDEE DI INSALATE FREDDE BUONISSIME, LIGH...   TORTA INTEGRALE SOFFICISSIMA FARCITA CON MARMELLATA: LIGHT E DELIZIOSA    • TORTA INTEGRALE SOFFICISSIMA FARCITA CON M...   PLUMCAKE LIGHT E SOFFICISSIMO, CON YOGURT E SENZA BURRO    • PLUMCAKE LIGHT E SOFFICISSIMO, CON YOGURT ...   🌱 GHIACCIOLI ALLA FRUTTA: 4 ricette facili in 4 minuti    • 🌱 GHIACCIOLI ALLA FRUTTA: 4 ricette facili...   🌱 TORTA DI CAROTE DELIZIOSAMENTE VEGANA    • 🌱 TORTA DI CAROTE DELIZIOSAMENTE VEGANA | ...   🌱 APPLE PIE: LA FAMOSA TORTA DI MELE AMERICANA VEGANA    • 🌱 APPLE PIE: LA FAMOSA TORTA DI MELE AMERI...   ESTRATTO DI VANIGLIA, L'ORIGINALE - FACILISSIMO, VELOCE, ECONOMICO E NATURALE    • ESTRATTO DI VANIGLIA, L'ORIGINALE - FACILI...   🌸TUTTE LE MIE RICETTE    • CROSTATA SENZA COTTURA che fa innamorare (...   🌸 ISCRIVITI AL MIO CANALE ►    / @carodiarioricette   🌸 SEGUIMI SU INSTAGRAM ►  / _carodiario   💌 CONTATTAMI carodiario2016@gmail.com Riprese realizzate con CANON G7X CANON 6D - LENTE 24-70mm f 2.8L II USM Idea, regia e montaggio: miei:) A presto! Stefania 🌈👩‍🍳💛