Дежурное Меню Для Похудения! Удачный Суп С Перловкой, Курица С Овощами И Завтрак В Хрустящем Лаваше! скачать в хорошем качестве

Дежурное Меню Для Похудения! Удачный Суп С Перловкой, Курица С Овощами И Завтрак В Хрустящем Лаваше!

Предлагаю вашему вниманию меню для похудения на 1 день. На первое вкуснейший супчик с перловой крупой и фаршем, на второе замечательные овощи с курицей и на завтрак хрустящий лаваш с творожной начинкой! Рецепты простые и максимально полезные. Осталось дополнить этот рацион палочками из огурцов, моркови и сладкого перца и дежурное меню для похудения готово! **************************************** СУП ПЕРЛОВЫЙ С ФАРШЕМ И КАПУСТОЙ: вода 2000 мл -0 ккал перловая крупа 3 ст л 60 г -211 ккал капуста белокочанная 200 г -52 ккал масло слив 82 % 20 -152 ккал сельдерей черешковый 1 стебель 100 г -13 ккал лук репчатый 1/2 шт 50 г -21 ккал морковь 1/2 шт 70 г -22 ккал фарш из постной говядины 150 г -215 ккал фарш куриный без кожи 150 г -207 ккал хмели-сунели 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал зелень укропа и петрушки 10 г -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 904 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-3,2 ЖИРЫ-1,6 УГЛЕВОДЫ-2,9 ******************************* ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: куриная грудка без кожи 360 г -364 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал соевый соус 2 ст л 30 г -15 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал масло сливочное 25 г -187 ккал лук репчатый 1 шт 110 ккал -50 ккал морковь 1 шт 80 г -28 ккал грибы 115 г -31 ккал капуста 330 г -95 ккал картофель 270 г -237 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал томатная паста 80 г -64 ккал базилик 1/3 ч л -2 ккал укроп сухой 1/3 ч л -2 ккал петрушка 1/3 ч л -2 ккал мёд 1 ч л 10 г -33 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1510 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1425 ККАЛ. НА 100 граммов: ККАЛ-94 БЕЛКИ -7,9 ЖИРЫ -2,6 УГЛЕВОДЫ -9,6 *************************** ХРУСТЯЩИЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ. Лаваш 38 г -91 ккал творог 5 % 70 г -85 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал сыр сулугуни 20 г -55 ккал укроп 5 г -3 ккал сметана 15 % 30 г -48 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал выход готового блюда 218 ккал энергетическая ценность всего блюда 361 ккал. Белки-26 жиры-19 углеводы-21,7 НА 100 ГРАММОВ: ккал-166 белки-11,9 жиры-8,7 углеводы-10 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #кухнябезфанатизма #мариначернова #гречкадляпохудения #разгрузочный суп