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Wenn dich Krankheitsgeschichten triggern – 4 Schritte gegen Angst

Du hörst von einer Krankheit – und plötzlich hast du Angst, dass es dich als Nächstes treffen könnte? Vielleicht kennst du das: Du liest von einem Promi, der erkrankt ist. Du siehst eine Serie. Eine Freundin erzählt von einer Diagnose. Und dein Kopf startet sofort Horrorszenarien. In dieser Folge spreche ich darüber: – warum dein Gehirn Wahrscheinlichkeiten verzerrt – welche Glaubenssätze dadurch aktiviert werden – warum Googeln & Rückversichern deine Angst verstärken – wie du Sicherheitshandlungen stoppst – wie du aus dem Krankheits-Tunnelblick wieder herauskommst – und warum ein tragisches Einzelschicksal nicht deine Zukunft ist Du bekommst außerdem einen Nervensystem-Hack, der dir hilft, wieder in die Weite zu kommen. 🤍 Kostenloses Webinar am 11. März um 18 Uhr Hier zeige ich dir die 4 Dinge, die mir geholfen haben, meine Angst loszulassen: ➡️ https://happydings.net/angstfrei-webi... Die Umfrage der Woche findest du in den Beiträgen. Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du diesen Tunnelblick bei Krankheitsgeschichten? --- 🤍 Wichtiger Hinweis: In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem. Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal. Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts. Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens. Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen. 🤍 Über mich: Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen. In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem. #Angst #Krankheitsangst #Hypochondrie #Angststörung #Gesundheitsangst #Nervensystem #Stressbewältigung #gedankenkarussell Kapitel 00:00 Trigger durch Krankheitsgeschichten – Intro 00:40 Einstieg ins Thema 01:10 Beispiel: Promi-Krankheitsgeschichte & Mitgefühl 03:06 Abgrenzen ohne Abstumpfen 03:35 Tipp 1: Dein Kopf blendet Wahrscheinlichkeiten aus 05:18 Wahrscheinlichkeiten realistisch einordnen 06:58 Ausnahme ist nicht die Regel 07:24 Tipp 2: Welche Glaubenssätze werden aktiviert? 09:15 Sicherheitshandlungen erkennen 09:40 Tipp 3: Sicherheitshandlungen stoppen (Googeln, Rückversichern, Arzt-Odyssee) 11:33 Angst oder echtes Symptom? 11:47 Nervensystem Hack der Woche 11:50 Visualisierungsübung gegen Tunnelblick 13:27 Rauszoomen – Perspektive wechseln 16:06 Atemübung (4–8 Atmung) 17:16 Zurück ins Hier & Jetzt 17:47 Tipp 4: Nur weil es anderen passiert, passiert es nicht dir 19:05 Zusammenfassung der 4 Tipps 19:56 Hausaufgabe – 3 Schritte gegen Krankheits-Tunnelblick 21:40 Umfrage der Woche 22:31 Einladung zum kostenlosen Webinar 23:18 Abschluss