12 лет жестоких уроков по избавлению от тревожности за 10 минут скачать в хорошем качестве

12 лет жестоких уроков по избавлению от тревожности за 10 минут

➡️ Чтобы ускорить процесс выздоровления, запишитесь на консультацию к команде Шаана и узнайте, поможет ли наставничество в вашей конкретной ситуации: https://byebyepanic.lpages.co/permane... ➡️ Получите доступ к БЕСПЛАТНОМУ руководству по преодолению тревожности: https://www.byebyepanic.com/optin-v21... Если бы я мог вернуться в прошлое и вручить себе в молодости записку, это была бы не цитата. Это был бы листок бумаги с 12 предельно честными уроками. Двенадцать уроков, которые я усвоила — годами панических атак, которые ощущались как сердечные приступы... одержимо гугляла симптомы в два часа ночи... перепробовав всё: от дыхательных упражнений до голодания на воде в Коста-Рике и до «ещё одного способа справиться», который так и не сработал. «Перестань гоняться за быстрыми решениями». Это один из первых пунктов, которые я бы записала в этот список. Постоянный поиск единственного трюка, единственного совета, единственного дыхания, которое наконец-то остановит всё это, — вот что держало меня в тупике дольше всего. Я бы также напоминала себе, что исцеление не выглядит как ясность и прорывы каждый день. Иногда оно похоже на повторение. Скука. Сидеть с тем же ощущением, что и вчера, но не бежать от него на этот раз. И я бы добавила ещё десять. Некоторые из этих уроков меня удивили. Некоторые разозлили. Некоторые казались настолько очевидными, что хотелось швырнуть блокнот через всю комнату. Но каждый из них перестраивал моё понимание тревоги — и, что ещё важнее, то, как я выздоравливала. В этом выпуске я расскажу вам обо всех 12 вещах, которые мне пришлось усвоить на собственном горьком опыте. Это то, чему вы, возможно, до сих пор сопротивляетесь, даже не подозревая об этом. Вы, возможно, уже знаете один, два, а может быть, даже половину из них, если следите за мной уже какое-то время. Но остальные? Возможно, именно они — причина того, что вы всё ещё чувствуете себя в тупике. Подключайтесь, и давайте разберём их все. Ключевые выводы: Вступление (00:00) Урок №1: Перестаньте искать быстрые решения (00:23) Урок №2: Медитация на самом деле усугубила мою тревогу (01:32) Урок №3: Совладание не даёт вам двигаться дальше (02:26) Урок №4: Вы не сломлены (04:05) Урок №5: Избегание усиливает тревогу (04:34) Урок №6: Восстановление — это не избавление от тревоги (05:17) Урок №7: Одна лишь информация не поможет вам исцелиться (06:03) Урок №8: Панические атаки ощущаются как смерть, но они не опасны (06:25) Урок №9: Вы не можете придумать выход из этой ситуации (07:25) Урок №10: Исцеление — это некомфортно, но оно того стоит (07:45) Урок №11: Большинство людей сдаются прямо перед Становится лучше (08:31) Урок №12: Выздоровление — это скучно (09:32) Дополнительные ресурсы: 👉 Чтобы ускорить процесс выздоровления, запишитесь на консультацию к команде Шаана, чтобы узнать, поможет ли наставничество в вашей конкретной ситуации: https://byebyepanic.lpages.co/permane... 👉 Получите доступ к плану десенсибилизации: https://www.byebyepanic.com/?utm_sour... 👉 БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА: https://www.byebyepanic.com/optin-v21... --- Подпишитесь на меня в социальных сетях: 🔹 Instagram:   / shaan_kassam   🔹 Facebook:   / byebyepanic   🔹 LinkedIn:   / shaankassam   #тревога #выздоровлениеоттревоги #исцелениеоттревоги