【開脚】体硬い人でも無理せず開脚する２つの方法（前屈＋股関節の硬さとる）｜柔軟バレエ・ストレッチ体験版 скачать в хорошем качестве

【開脚】体硬い人でも無理せず開脚する２つの方法（前屈＋股関節の硬さとる）｜柔軟バレエ・ストレッチ体験版

今回は、体が硬い人でも無理せず開脚しやすくする方法について、拙著・柔軟バレエストレッチのなかから２つご紹介します。 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 動画では、P70とP82,83にあるセルフ整体を実践しています。 チャプター 0:00 オープニング・柔軟バレエストレッチの中身について 1:35 開脚しやすくする２つの方法 2:58 ∟①柔軟性UPのベースを上げる方法（前屈力UP） 7:45 ∟②開脚で脚を開きやすくする方法（股関節の硬さをとる） 12:21 【応用編】開脚の姿勢でやるとさらに効果UP 13:57 まとめ 16:15 【おまけ】制作動画ノーカット版（1分短縮ver） ⭕️体を整える人を応援する実践室『専心良治・ラボ』 https://btasenshin.com/application/se... 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 《関連動画》 今回の方法の実技解説は、メンバーシップでも行っています。 🎥スパイラル前屈（LV1）    • 【背中伸ばす＋腰から前屈】スパイラル前屈LV1   🎥スパイラル前屈（LV2）    • 【背中強化＋腰から前屈】スパイラル前屈LV2〜Lvとの違いつき〜   🎥スパイラルツイスト（股関節）    • 股関節の硬さとる・体幹強化・開脚などまとめて整える『スパイラル・ツイスト』   ーーーーーーーーーーー YouTubeメンバーシップでは限定動画も見られます。    / @senshinryochis   どんな動画が見られるのか気になる方は 【YouTubeメンバーシッププレミアム版】再生リスト    • メンバーシップ【プレミアム版】   【YouTubeメンバーシップ限定版】再生リスト    • メンバーシップ【限定版】   🎫YouTubeメンバーシップでの内容🎫 ①YouTubeメンバーシップ【プレミアム版】 セルフケアの仕組みまで知りたい人向け ・専心良治ラボの資料動画の一部（ゼミなどのテーマ別講座、セルフケアの裏側、臨床で使えるアイディアなど） ・以下の②メンバーシップ【限定版】の内容を含む ②YouTubeメンバーシップ【限定版】 セルフケアのやり方を知りたい人向け ・YouTubeのノーカット版 ・実技プログラム動画 ーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📕著書一覧（新しい順） 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版） http://u0u1.net/VFh8 🎉祝増刷決定！ 『バレエ筋肉ハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926 🎉祝４刷達成！ 『バレエ整体ハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #専心良治 #股関節硬い #開脚 #開脚前屈 #バレエ整体 #柔軟バレエストレッチ #股関節の痛み 股関節の硬さとる