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【開脚】股関節の硬さをゆるめてストレッチの効率UPする2つの動き｜バレエを整体として使う

今回は、新刊バーレッスンハンドブック発売記念ということで、『バレエを整体として使うことで開脚ストレッチの効率をUPする方法』についてお話します。 📖『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） プリエとカンブレの解説はP62〜72に載ってます https://amzn.to/3InIfGm 《内容》 開脚ストレッチしたくても「体が硬い。柔らかくしようとしても、とにかく筋肉が硬すぎてどこから手をつけていいかわからない」という人、いると思います。 なので、 【１】開脚ストレッチがうまくいかない３つの理由 【２】開脚をする前の準備になる整体 【３】２つの動きをプラスすることで開脚のストレッチ効率を上げる方法 という３部構成に分けてお話します。 全部できなくても、ここで紹介する２つの動きを押さえておくだけで、ストレッチの効率を上げるヒントになるはずです。 ぜひご活用ください^^ 《チャプター》 0:00 オープニング 0:48 開脚ストレッチの効果を下げてしまう３つの動き 3:47 ストレッチの効果を上げる２つの動き 4:21 股関節ゆるめるプレ整体①胸椎ねじりストレッチ 7:28 股関節ゆるめるプレ整体②足裏合わせてひざ動かす 9:24 ２つの動きをプラスして開脚ストレッチの効率をUP 14:05 まとめ 🎥参考動画 体が硬い人でも無理なく開脚する３つの方法（無料版）    • 【開脚】体が硬い人でもムリせず開脚する３つの方法   体が硬い人向け・無理なく開脚する実技プログラム（メンバーシップ限定版）    • ムリせず開脚３ステップセルフ整体プログラム【ベーシック】｜メンバーシップ   ハムストリングスゆるめる５つの方法    • 【もも裏硬い】ハムストリングスのストレッチ５つの組み合わせ・まとめ   ✨専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 🏅YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #専心良治 #開脚 #ストレッチ #バレエ整体 #股関節硬い #股関節