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¿Es verdad que 15 minutos de sol al día pueden mejorar tu salud? En este video analizamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando te expones al sol de forma breve y controlada, basándonos en evidencia científica. Hablamos de: ☀️ Producción de vitamina D 🦴 Salud de huesos y músculos 🧠 Ritmos circadianos, sueño y estado de ánimo 🛡️ Sistema inmunológico ⚠️ Riesgos reales del sol y límites seguros No se trata de tomar el sol durante horas, sino de entender cuánta exposición es útil, para quién y en qué condiciones. 👉 ¿15 minutos son suficientes? 👉 ¿Depende del tipo de piel, la hora o la estación? 👉 ¿Cuándo el sol deja de ser beneficioso? Todo explicado de forma clara, sin exageraciones ni mitos. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuánto tiempo pasas al sol en un día normal? 📌 Este video es divulgativo y no sustituye el consejo médico profesional. Bibliografía científica Raymond-Lezman JR, Riskin SI. Beneficios y riesgos de la exposición solar para mantener niveles adecuados de vitamina D. Cureus. 2023;15(5):e38578. doi:10.7759/cureus.38578. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1... Srivastava SB. Vitamin D: Do we need more than sunlight? Am J Lifestyle Med. 2021;15(4):397–401. doi:10.1177/15598276211005689. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8... Zhang Y, Fang Z, Zhang Q, et al. Moderate sunlight exposure as a complementary approach in vitamin D deficiency: a narrative review. Front Nutr. 2022;9:832659. doi:10.3389/fnut.2022.832659. https://www.frontiersin.org/articles/10.33... Wimalawansa SJ. Sunlight exposure vs oral vitamin D supplementation in maintaining serum 25-hydroxyvitamin D levels. Int J Endocrinol Metab. 2019;17(2):e87491. doi:10.5812/ijem.87491. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30987813/ #VitaminaD #Salud #Ciencia #HábitosSaludables #DivulgaciónCientífica