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¿Qué le pasa a tu cuerpo si caminas 10.000 pasos cada día?

Caminar muchos pasos cada día puede actuar casi como un tratamiento natural para el corazón, el cerebro y el metabolismo. Pero… ¿de verdad necesitas llegar a 10.000 pasos para ver beneficios? En este vídeo analizamos qué ocurre en tu cuerpo día a día cuando aumentas tus pasos: desde los primeros cambios en la circulación y el estado de ánimo, hasta los efectos a medio plazo sobre la presión arterial, el azúcar en sangre y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Hablamos de: Cuántos pasos empiezan a proteger tu salud Qué cambios aparecen en los primeros días Beneficios reales para corazón, cerebro y metabolismo Errores comunes con el contador de pasos Para quién es buena idea llegar a 10.000… y para quién no Cómo adaptar el objetivo según tu edad y estado físico Todo explicado de forma clara, sin mitos y basado en estudios publicados en JAMA, The Lancet y revisiones científicas recientes. 👉 ¿Cuántos pasos haces al día ahora mismo? 👉 ¿A cuántos te gustaría llegar? Déjalo en comentarios 👉 Suscríbete para más ciencia de la salud explicada fácil #Caminar #10000Pasos #Salud #CorazónSano #Cerebro #ActividadFísica #vidasaludable BIBLIOGRAFÍA Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, et al. Daily steps and all-cause mortality: an umbrella review and meta-analysis of prospective cohort studies. Lancet Public Health. 2024. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1... Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR, et al. Association of daily step count and step intensity with mortality among US adults. JAMA. 2020;323(12):1151–1160. Disponible en: https://jamanetwork.com/journals/jama/full... Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide. Lancet. 2012;380(9838):219–229. Disponible en: https://www.thelancet.com/journals/lancet/... Cleveland Clinic. Benefits of walking. 2023 Mar 28. Disponible en: https://health.clevelandclinic.org/benefit... Better Health Channel. Walking for good health. Victoria State Government. Disponible en: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health... Arthritis Foundation. 12 benefits of walking. 2025 Dec 17. Disponible en: https://www.arthritis.org/health-wellness/...