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【整形外科医が教える！】歩行のふらつきが気になる人へ　中殿筋トレーニング方法

歩行のふらつきが気になる方必見！　中殿筋のトレーニング方法をご紹介します。 チャンネル登録はこちら→   / @もりっくチャンネル   森整形外科リハビリクリックhttps://www.moriseikeigeka.com/ 中殿筋は、股関節の外側にある筋肉で、主に脚を外に広げる働きをします。 また、歩行や立位のときに体を支え、脚を安定させるという重要な働きをしています。 この筋肉が弱いと、歩行中や片脚立ちになった時に、体を水平に保つことがで困難になります。日常生活では、支えなしにズボンや靴下を履くことが難しくなります。また、歩行中はお尻が上下に墜落するような動きとなり、歩行が不安定になってしまいます。 歩行が不安定になると単に転倒しやすくなるだけではなく、腰や膝関節になどとなりの関節にも負担がかかり痛みがます原因となってしまうことがあります。 今回の中殿筋トレーニングは、特に歩行のふらつきが気になる方にお勧めです。 片脚立ちが不安定で力が弱いと感じる方はぜひお試しください。 0:00 ハイライト 0:24 中殿筋トレーニングの目的について 1:53 寝た状態で行う中殿筋トレーニング 4:53 立った状態で行う中殿筋トレーニング 7:32 まとめ 8:26 関連動画ご紹介 【関連動画】 股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   疲労回復・腰痛予防に！股関節・お尻周りの静的ストレッチ（健康カプセル！ゲンキの時間）    • 疲労回復・腰痛予防に！股関節・お尻周りの静的ストレッチ（健康カプセル！ゲンキの時間）   【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】    • 【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよ...   股関節ストレッチ    • 股関節ストレッチ   【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！    • 【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！   かんたん!自動整体! ⑦本当に硬い股関節をやわらかくする方法    • かんたん!自動整体! ⑦本当に硬い股関節をやわらかくする方法   股関節の付け根が痛い…そんな人は〇〇をグリグリして！【川口・さいたま市の姿勢矯正・猫背矯正専門整体院　BBD南浦和】    • Видео   【寝ながら簡単】股関節ふにゃふにゃストレッチ    • 【寝ながら簡単】股関節ふにゃふにゃストレッチ   股関節の付け根の痛みに効く！20秒「カエル」エクササイズ！？    • Видео   【股関節硬い】意外な原因と寝ながらできるストレッチ    • 【股関節硬い】意外な原因と寝ながらできるストレッチ   変形性股関節症の痛みが本気で楽になる股関節ストレッチ！    • 変形性股関節症の痛みが本気で楽になる股関節ストレッチ！Nピラティス！   【股関節硬い】寝たままひたすら股関節を柔らかくするストレッチ！脚やせダイエットや腰痛改善に超効く    • 【股関節硬い】寝たままひたすら股関節を柔らかくするストレッチ！脚やせダイエットや腰痛...   【一宮 膝痛】膝痛改善には股関節ストレッチが効果あり！！ （愛知県一宮市　かずま整体院）    • 【一宮 膝痛】膝痛改善には股関節ストレッチが効果あり！！ （愛知県一宮市　かずま...   体が硬いアナタへ驚異の1分ストレッチ【股関節編】    • 体が硬いアナタへ驚異の1分ストレッチ【股関節編】   【股関節が硬い】意外な原因と知るだけで動かしやすくなるボディマップイメージ    • 【股関節が硬い】意外な原因と知るだけで動かしやすくなるボディマップイメージ   【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】    • 【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーテ...   股関節が硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチ【がっせきができる方法】    • 股関節が硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチ【がっせきができる方法】   ガチガチの股関節を柔らかくするストレッチ    • ガチガチの股関節を柔らかくするストレッチ   超絶硬い人限定！ 元体操オリンピック選手が教える股関節ストレッチ超初級編【リエトレ】    • 超絶硬い人限定！ 元体操オリンピック選手が教える股関節ストレッチ超初級編【リエトレ】   かんたん!自動整体! ①本当に硬い股関節をやわらかくする方法    • かんたん!自動整体! ①本当に硬い股関節をやわらかくする方法   【股関節ストレッチ】優しくほぐす！股関節【40代・50代】    • 【股関節ストレッチ】優しくほぐす！股関節【40代・50代】   【股関節ストレッチ】たった１分！叩くだけで股関節が柔らかくなる【超硬い人向け】    • 【股関節ストレッチ】たった１分！叩くだけで股関節が柔らかくなる【超硬い人向け】   【股関節硬い】股関節がどんどん柔らかくなり、腰痛や坐骨神経痛も改善できるセルフ股関節矯正法    • 【股関節硬い】股関節がどんどん柔らかくなり、腰痛や坐骨神経痛も改善できるセルフ股関節矯正法