수면전문 의사 신홍범 원장이 알려주는 열대야에도 잠 잘 자는 법 скачать в хорошем качестве

수면전문 의사 신홍범 원장이 알려주는 열대야에도 잠 잘 자는 법

왜 더울 땐 잠이 안올까요? 사람은 잠이 들면 체온이 0.3~0.5도 정도 내려갑니다. 체온이 살짝 내려갈 때 사람은 깊은 잠을 자게 됩니다. 따라서 요즘 같은 열대야에는 잠을 잘 자기가 쉽지 않은 것입니다. 이런 불면은 렘수면 때 더 심해집니다. 렘수면은 수면의 한 단계입니다. 급속한 안구운동이 일어나고, 꿈을 꾸는 시기죠. 렘수면은 수면 후반부인 새벽 3~5시쯤 많아지는데요. 이때는 자연적인 체온조절 기능이 마비됩니다. 대표적으로, 우리가 체온을 내리는 방법 중 하나가 '땀'인데 렘수면 시기엔 땀이 안 나옵니다. 그래서 에어컨 자동꺼짐을 새벽 3시 정도로 맞추고 자다보면 에어컨이 꺼진 뒤 잠도 함께 깨는 것입니다. 따라서 열대야가 지속되는 시기에는 예외적으로 아침까지 냉방기의 도움을 받아야겠습니다. 꿀잠을 위한 최적의 온습도는 영상을 통해 확인하세요^^ "코슬립 수면의원 신홍범 원장" 서울의대 수면의학 박사 서울대병원 수면센터 임상강사 을지병원 수면센터 담당교수 미국수면전문의 시험 합격 대한수면의학회 보험이사 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | http://aftertherain.kr