Sicher gehen - sicher stehen | Stärke dein Balancegefühl скачать в хорошем качестве

Sicher gehen - sicher stehen | Stärke dein Balancegefühl

In diesem Video zeige ich dir eine einfache, aber wirkungsvolle Übung zur Stärkung deines Gleichgewichts – perfekt für den Alltag und besonders geeignet für Senioren! Mit kleinen, kontrollierten Schritten trainierst du deine Stabilität, Koordination und dein Selbstvertrauen beim Gehen. 👉 Wir nutzen das Handtuch wie einen Schwebebalken und üben das Gehen darauf – vorwärts und rückwärts. Alles, was du brauchst, ist ein Handtuch und ein sicherer Platz zu Hause. 💡 Vorteile dieser Einheit: Verbessert dein Gleichgewicht Stärkt Beine und Füße Beugt Stürzen im Alltag vor Einfach und sicher zu Hause umsetzbar ✅ Für Anfänger geeignet ✅ Nur ein Handtuch als Hilfsmittel ✅ Gelenkschonend und sicher 🎥 Mach mit – Schritt für Schritt und in deinem Tempo! 👍 Abonniere den Kanal, wenn du weitere einfache Übungen für mehr Mobilität, Kraft und Lebensfreude im Alter suchst. 📩 Schreib gerne in die Kommentare, wie dir die Übung gefallen hat oder was du dir für weitere Videos wünschst! Bleib aktiv – du schaffst das! 💪😊 ⚠️ Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Mach nur, was für Dich risiko- & schmerzfrei ist, und sprich im Zweifel mit deinem Arzt. Kapitelübersicht – Balance-Übungen für mehr Stabilität im Alltag 00:00 – Intro & Ziel der Einheit 00:28 – Vorbereitung: Handtuch als Balance-Linie 00:59 – Sicherheit & Umgebung 01:19 – Übung 1: Gehen neben der Linie 02:02 – Übung 2: Ein Bein auf der Linie 02:42 – Übung 3: Gehen + Beinheben 04:01 – Übung 4: Schuh abstreifen 05:50 – Übung 5: Gerade über die Linie gehen 06:53 – Übung 6: Schritt + Seitlicher Tipp 08:31 – Übung 7: Vorwärts & rückwärts neben der Linie 09:54 – Übung 8: Ein Fuß auf dem Handtuch (vor & zurück) 12:08 – Übung 9: Gewicht nach vorne & hinten verlagern 14:05 – Übung 10: Über die Linie steigen (vor/zurück) 16:12 – Übung 11: Beine öffnen & schließen 17:51 – Übung 12: Gehen + liegende Acht mit Armen 19:07 – Abschluss & Feedback #Gleichgewicht #BalanceTraining #SeniorenFitness #BewegungImAlter #Sturzprävention #Mobilität #Koordination #GesundAltern #Beweglichkeit #FitnessZuhause #HandtuchÜbung #Gelenkschonend #Lebensfreude #Stabilität #FitImAlter #SeniorenÜbungen #BalanceÜbungen #AktivImAlter #Selbstvertrauen #BewegungFürSenioren