45 Минут | Классическая Хатха-Йога | Сила, Вытяжение и Баланс | Уровень Начальный+ скачать в хорошем качестве

45 Минут | Классическая Хатха-Йога | Сила, Вытяжение и Баланс | Уровень Начальный+

🧘🏽‍♀️Это 45-минутная практика классической хатха-йоги на всё тело, направленная на мягкий разогрев, укрепление мышц, развитие подвижности и глубокое расслабление. Последовательность выстроена так, чтобы постепенно включить всё тело в работу: от дыхания и подготовки позвоночника до стоячих асан, балансов и перевёрнутых положений. Практика помогает почувствовать силу и устойчивость в теле, улучшить гибкость, снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие через движение и дыхание. Занятие подойдёт для разного уровня подготовки: важно двигаться в комфортном темпе, делать паузы при необходимости и адаптировать асаны под своё состояние. 🧘🏽‍♀️ Что вас ждёт в этой практике: • Настройка и дыхательные техники (дыхание по квадрату, уджайи) • Разогрев позвоночника и суставов • Сурья Намаскар для общего разогрева и соединения дыхания с движением • Стоячие асаны на силу, устойчивость и раскрытие тазобедренных • Баланс и вытяжение • Перевёрнутые и полуперевернутые асаны • Расслабляющая шавасана 📲 Больше обо мне — в моём Telegram: @kristinatman 🤍 🎵 Музыка из видео:    • Nervous System Reset | 1 hour handpan medi...   #йога #хатхайога #йогаонлайн #йогадома #йога45минут #классическаяйога #сурьянамаскар #баланс #растяжка #осознанноедвижение #расслабление #шавасана