Упражнения при высоком растяжении связок голеностопного сустава (травма синдесмоза) скачать в хорошем качестве

Упражнения при высоком растяжении связок голеностопного сустава (травма синдесмоза)

Подпишитесь на мою рассылку по реабилитации: https://rehabscience.com/subscribe/ Ссылка на мою бестселлер по реабилитации: https://amzn.to/42ZZeKK Браслет для голеностопного сустава со шнуровкой: https://amzn.to/3CSMTx7 В сегодняшнем видео мы рассмотрим упражнения при высоком растяжении связок голеностопного сустава. Высокое растяжение связок голеностопного сустава, также известное как синдесмозное растяжение связок голеностопного сустава, — это травма, которая затрагивает связки, соединяющие большеберцовую и малоберцовую кости выше голеностопного сустава. В отличие от типичного латерального растяжения связок голеностопного сустава, которое затрагивает связки с внешней стороны голеностопного сустава, высокое растяжение связок голеностопного сустава возникает в результате чрезмерной наружной ротации или тыльной флексии, что создает нагрузку на синдесмоз. Эти травмы часто встречаются в видах спорта, связанных с резкими, вращательными или резкими скручивающими движениями. Из-за роли синдесмозных связок в стабилизации голеностопного сустава, высокие растяжения голеностопного сустава часто заживают дольше, чем обычные растяжения, и могут потребовать более структурированного подхода к реабилитации. Физиотерапия при высоких растяжениях голеностопного сустава направлена ​​на восстановление подвижности, силы и стабильности, одновременно защищая заживающие связки. Ранняя реабилитация направлена ​​на уменьшение боли и отёка с помощью мануальной терапии, лёгких упражнений с широким диапазоном движений и постепенного увеличения нагрузки. По мере заживления укрепление мышц, окружающих голеностопный сустав и голень, включая малоберцовые мышцы, заднюю большеберцовую мышцу и икроножный комплекс, крайне важно для восстановления стабильности. Затем включаются тренировки равновесия, проприоцептивные упражнения и специальные спортивные упражнения для обеспечения безопасного возвращения к активности. В случаях, если нестабильность сохраняется, могут потребоваться дополнительные медицинские вмешательства, такие как ортезирование или, в тяжёлых случаях, хирургическая стабилизация. 00:00 Введение 00:16 Что такое высокий растяжение голеностопного сустава? 01:53 Упражнение 1: Подъемы лодыжек с приподнятым положением 03:23 Упражнение 2: Прогрессивная нагрузка 05:52 Упражнение 3: Подъемы на носки двумя ногами 07:00 Упражнение 4: Тянемся к часам 08:45 Моя книга по самостоятельной реабилитации