כפיפות בטן ובטן שטוחה- החלטתם להשקיע? כך תעשו נכון במקסימום אפקטיביות- בלי כאב | 7/8 בסדרת רצפת האגן скачать в хорошем качестве

כפיפות בטן ובטן שטוחה- החלטתם להשקיע? כך תעשו נכון במקסימום אפקטיביות- בלי כאב | 7/8 בסדרת רצפת האגן

כפיפות בטן וחיזוק - ככה עושים את זה נכון!! בלי כאבי גב וגרימת נזק לגוף, ועם חיזוק ממוקד ואפקטיבי לשריר אותו אנחנו רוצים לחזק. בסרטון גם מוזכר מאיזה תרגילים כדאי להימנע!! תרגיל זה הינו גם אחד מהתרגילים בסדרת ''חיזוק שרירי רצפת אגן'' בשל המרכזיות של שרירי הבטן בכל הנושאים הבריאותיים שקשורים לרצפת אגן (כמובן אך ורק במידה ומבצעים את התרגיל בצורה נכונה. צורות אחרות של חיזוק שריר זה מביאות לתוצאה ההפוכה - כפי שמובא במאמר). חשוב לעבוד על שרירי הבטן וחיזוק קיר הבטן הפנימי והחיצוני כיוון שחולשה שלהם, לדוגמה לאחר לידה, תגרום ל'בליטה' של הבטן החוצה ותמנע את חזרת הבטן לממדיה הטבעיים (בסדרה של רצפת אגן יש שני סרטונים נוספים שמיועדים למטרה זו - תרגיל הכנסת בטן בנשיפה+ תרגיל כפיפת אגן - ומשלימים את התרגיל הנוכחי בהקשר של עזרה אפקטיבית בהכנסת הבטן הבולטת - חזרה פנימה לצד תנועת הריצ'רץ שמלווה במהלך היום ובתקופה הראשונה גם ננקטת כחלק מהאימון, בצורת תרגיל כפי שמוצג בסרטון הייעודי לתרגיל הריצ'רץ). *** כדאי להכניס גם כפיפות בטן באותה צורה ממש - אך עם הטיה לצדדים. תרגיל משלים (שעוזר גם להכניס בטן פנימה)    • 5/8 בסדרת חיזוק שרירי רצפת האגן - השטחת בט...   קישור לפלייליסט המלא על רצפת אגן    • 1/8 בסדרת חיזוק שרירי רצפת אגן  - סרטון הק...   קישור למאמר המלא באתר על רצפת האגן https://yk-naturopathy-massage.co.il/... כדאי להיעזר בראשי הפרקים לקמן ולהקליק לדילוג בין החלקים השונים בצפייה חוזרת: דלגו לחלק הרלוונטי בלחיצה 👇 0:00 פתיחה לכפיפות בטן 0:18 עדיפות התרגיל על פני אחרים - כפיפות בטן בצורה נכונה 1:59 מטרת התרגיל 3:03 עקרונות להקפיד עליהם 3:34 הדגמת כפיפות בטן בצורה נכונה שלב אחרי שלב 4:57 אופציה נוספת לביצוע התרגיל 5:37 דגשים לביצוע התרגיל 7:19 דגשי בטיחות 7:24 ביצוע לנשים בהריון 8:34 כפיפות בטן לצדדים 9:08 סיכום קישור למאמר באתר על רצפת אגן https://yk-naturopathy-massage.co.il/... המאמר מלווה את התוכנית לחיזוק רצפת אגן בהסבר מקיף יותר וגם מתווה במרוכז תוכנית עבודה מסודרת. לכל מצב רפואי או בעיה יש את שלישיית התרגילים המנצחת + תרגיל משלים. המאמר יעזור לכם להבין אילו תרגילים שייכים לאילו מצבים, כמה חזרות לבצע ולמשך כמה זמן. אהבתם? שתפו 💫 מוזמנים לפרגן בתגובות למטה. סמנו לייק והירשמו כמנויים לקבלת עדכון על סרטונים חדשים. אשמח שתדרגו בגוגל (5 כוכבים) https://g.page/r/CYcW6jKxFBxLEAI/review פלייליסט חיזוק לשרירי רצפת אגן    • 1/8 בסדרת חיזוק שרירי רצפת אגן  - סרטון הק...   המאמר המלא על רצפת אגן https://yk-naturopathy-massage.co.il/... פלייליסט סרטונים לעיסוי עצמי    • הטרפז נתפס? עיסוי עצמי - בתנועה אחת ללא מא...   פלייליסט סרטונים ליציבה נכונה    • מיקום כתפיים נכון | יציבה נכונה למניעת כאב...   -------------------------- מזמין אתכם לבקר באתר האינטרנט שלי 🏠 בו תמצאו שלל מאמרים בנושאי עיסוי , נטורופתיה ובריאות, לצד טיפים כלליים ופשוטים ליישום https://yk-naturopathy-massage.co.il/ ⬇️ לסרטוני הדרכה נוספים באתר האינטרנט https://yk-naturopathy-massage.co.il/... ⬇️ לכל הסרטונים בערוץ יוטיוב    / @yk-yakov-krantz   ⬇️ עקבו אחרי בדף הפייסבוק ותישארו מעודכנים במאמרים וסרטונים חדשים   / yk.naturopathy.massage   ⬇️ עקבו אחרי באינסטגרם לצפייה בסרטוני הדרכה ותמונות מהקליניקה   / yakov_yk_krantz