🔴30歲之後必須知道的健康知識🔴最強瘦肚子的方法🔴關於内臟脂肪🔴内臓脂肪の話🔴聽書 有聲書（怎麽樣才能遠離大肚腩）減肥減脂控糖 健康飲食方法 ｜Fox面讀書説書【020】 скачать в хорошем качестве

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推薦書：關於内臟脂肪的話題 日文書名：内臓脂肪の話 著者： 栗原 毅　(日本) 總結一下要點： 1.內臟脂肪是，形成再皮下脂肪之下，大量囤積在腹腔內的， 　用來固定腸道等消化器官的薄膜周圍的脂肪。 　內臟脂肪的特點是，通過增加運動和調整飲食的方法就能有效的控制內臟脂肪。 　但是內臟脂肪就比較容易引起很多的疾病。 2.減少内臟脂肪的3個方法： 第1個方法就是 稍微減少糖分的攝取 内臟脂肪增加的罪魁禍首是糖分。 作者建議每天減少15%的糖分攝取量。 第2個方法就是 在用餐時要細嚼慢嚥 細嚼慢嚥可以減緩糖分的吸收速度， 能有效的控制血糖值的急速上升。 也可以防止吃得過多的 第3個方法就是 調整飲食順序。（飲食的正確順序） 首先要先吃含有豐富植物纖維的食物 接下來吃含有豐富蛋白質的食物 最後吃以碳水為主的食物 3.爲了減少内臟脂肪推薦食物有： 第 1 推薦的食物是 鯖魚罐頭 第2個推薦的食物是海帶 第3個推薦的食物是蘑菇 ◾️影片目錄： 00:00 |【關於内臟脂肪的話題】説明介紹 01:28 | 1.内臟脂肪到底是何方神圣？ 01:43 | 人體脂肪的種類 01:50 | 什麽是皮下脂肪 02:27 | 什麽是内臟脂肪 03:33 | 什麽是異位性脂肪肪 05:21 | 脂肪的產生順序 06:07 | 内臟脂肪超標的原因 08:12 | 減少内臟脂肪的3個方法 10:44 | 吃飯的正確順序 11:44 | 最理想的用餐時間是什麽？ 12:43 | 爲了減少内臟脂肪我們要吃些什麽才好？ 14:18 | 本書的結論 15:33 | Fox面的見解 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💕Hello, 大家好！這裡是【Fox面】一起讀書频道。 製作視頻不易，記得按贊喔！ 多多訂閱，多多支持，多多動力！ 🤞   / @foxmian   感謝大家的訂閱 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【16分鐘說書】🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能人士的7个习惯    • 🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能...   【17分鐘說書】解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書（細微改變帶來巨大成就的實證法則）    • 🔴解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書（細微改變...   【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：UCLA博士醫生的世界級研究數據，14天改變你的身體！）    • 【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：U...   【13分鐘說書】被討厭的勇氣（自我启发之父”阿德勒的哲学课）讀書解讀    • 🔴接受不完美的自己，也只有你自己才能決定今後的人生🔴被討厭的勇氣🔴（自我启...   【15分鐘説書】空腹才是最强的良药 解读 可以让你轻松减肥的日本饮食方法（Fasting Is the Best Medicine）    • 🔴空腹才是最强的良藥🔴 獲得諾貝爾醫學獎的健康飲食方法 青木厚 有聲書 最...   #内臟脂肪 #大肚腩 #減脂 #方法 #控糖 #有聲書 #有声书 #聽書 #健康飲食 #飲食正確順序