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🔴30歲之後必須知道的健康知識🔴最強瘦肚子的方法🔴關於内臟脂肪🔴内臓脂肪の話🔴聽書 有聲書(怎麽樣才能遠離大肚腩)減肥減脂控糖 健康飲食方法 |Fox面讀書説書【020】

推薦書:關於内臟脂肪的話題 日文書名:内臓脂肪の話 著者: 栗原 毅 (日本) 總結一下要點: 1.內臟脂肪是,形成再皮下脂肪之下,大量囤積在腹腔內的,  用來固定腸道等消化器官的薄膜周圍的脂肪。  內臟脂肪的特點是,通過增加運動和調整飲食的方法就能有效的控制內臟脂肪。  但是內臟脂肪就比較容易引起很多的疾病。 2.減少内臟脂肪的3個方法: 第1個方法就是 稍微減少糖分的攝取 内臟脂肪增加的罪魁禍首是糖分。 作者建議每天減少15%的糖分攝取量。 第2個方法就是 在用餐時要細嚼慢嚥 細嚼慢嚥可以減緩糖分的吸收速度, 能有效的控制血糖值的急速上升。 也可以防止吃得過多的 第3個方法就是 調整飲食順序。(飲食的正確順序) 首先要先吃含有豐富植物纖維的食物 接下來吃含有豐富蛋白質的食物 最後吃以碳水為主的食物 3.爲了減少内臟脂肪推薦食物有: 第 1 推薦的食物是 鯖魚罐頭 第2個推薦的食物是海帶 第3個推薦的食物是蘑菇 ◾️影片目錄: 00:00 |【關於内臟脂肪的話題】説明介紹 01:28 | 1.内臟脂肪到底是何方神圣? 01:43 | 人體脂肪的種類 01:50 | 什麽是皮下脂肪 02:27 | 什麽是内臟脂肪 03:33 | 什麽是異位性脂肪肪 05:21 | 脂肪的產生順序 06:07 | 内臟脂肪超標的原因 08:12 | 減少内臟脂肪的3個方法 10:44 | 吃飯的正確順序 11:44 | 最理想的用餐時間是什麽? 12:43 | 爲了減少内臟脂肪我們要吃些什麽才好? 14:18 | 本書的結論 15:33 | Fox面的見解 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💕Hello, 大家好!這裡是【Fox面】一起讀書频道。 製作視頻不易,記得按贊喔! 多多訂閱,多多支持,多多動力! 🤞   / @foxmian   感謝大家的訂閱 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【16分鐘說書】🔴高效能人士的七个习惯(🔴與成功有約|讀書:比努力更重要的是什麼?)高效能人士的7个习惯    • 🔴高效能人士的七个习惯(🔴與成功有約|讀書:比努力更重要的是什麼?)高效能人士的7个...   【17分鐘說書】解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書(細微改變帶來巨大成就的實證法則)    • 🔴解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書(細微改變帶來巨大成...   【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴(40歲以後絕對不能吃的食物|讀書:UCLA博士醫生的世界級研究數據,14天改變你的身體!)    • 【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴(40歲以後絕對不能吃的食物|讀書:UCLA博士...   【13分鐘說書】被討厭的勇氣(自我启发之父”阿德勒的哲学课)讀書解讀    • 🔴接受不完美的自己,也只有你自己才能決定今後的人生🔴被討厭的勇氣🔴(自我启发之父”阿...   【15分鐘説書】空腹才是最强的良药 解读 可以让你轻松减肥的日本饮食方法(Fasting Is the Best Medicine)    • 🔴空腹才是最强的良藥🔴 獲得諾貝爾醫學獎的健康飲食方法 青木厚 有聲書 最强日本飲食...   #内臟脂肪 #大肚腩 #減脂 #方法 #控糖 #有聲書 #有声书 #聽書 #健康飲食 #飲食正確順序

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