• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR скачать в хорошем качестве

7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR Трансляция закончилась 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR

ACCEDE A LA MASTERCLASS https://bit.ly/422REfu ⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🫱🏻‍🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 7 Ejercicios Clave para Aliviar el Dolor del Cuadrado Lumbar - Guía Completa 🧘‍♂👍 Descripción: Bienvenidos a nuestro video "7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR", una guía detallada para aquellos que buscan aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad en la zona lumbar. El músculo cuadrado lumbar, ubicado en la parte baja de la espalda, a menudo es una fuente de dolor y malestar. Este video te proporcionará una serie de ejercicios efectivos para estirar y fortalecer esta área crucial. En este video, encontrarás ejercicios divididos en dos categorías: estiramiento y fortalecimiento, que te ayudarán a aliviar el dolor y a fortalecer el área lumbar de manera segura y efectiva. Los ejercicios de estiramiento incluyen: 1. Estiramiento lateral del cuadrado lumbar. 2. Posición Mahometano hacia el lado contrario. 3. Rotación con las piernas en 90º. 4. 90-90 con rodillas hacia un lado e integrando el brazo opuesto. 5. Masaje con pelota para aliviar la tensión. Los ejercicios de fortalecimiento incluyen: 1. Twist con rodillas de un lado a otro. 2. De rodillas, elevación de una rodilla del suelo con libros debajo. 3. Plancha lateral de rodillas, subir y bajar. 4. Ejercicio de marcha con peso, poniéndose de pie con una mano. 📌 Dosificación: • Completa los estiramientos en 3-4 series de 45-60 segundos cada una. • Escoge 1 o 2 ejercicios de fortalecimiento que se adapten a tus capacidades y realiza 3-4 series de 10 repeticiones. • Si te sientes bien con los ejercicios, repite la rutina 3-4 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre sesiones. • Elimina los ejercicios que te causen dolor. Este video es ideal para quienes buscan una forma práctica y efectiva de manejar el dolor en el cuadrado lumbar. Sigue las instrucciones con atención y ajusta los ejercicios según tus necesidades y capacidades. Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y compártelo con otros que puedan beneficiarse de estos ejercicios. ¡Tu apoyo es crucial para que continuemos ofreciendo contenido valioso para la salud y el bienestar! #DolorCuadradoLumbar #EjerciciosEspalda #AlivioDolorEspalda #SaludYBienestar #Fisioterapia #FortalecimientoLumbar 0:00 INTRO 2:19 PRIMER EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 6:40 SEGUNDO EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 8:55 TERCER EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 10:55 CUARTO EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 13:08 QUINTO EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 17:20 SEXTO EJERCICIO (FORTALECIMIENTO) 20:04 SÉPTIMO EJERCICIO (FORTALECIMIENTO) 22:47 OCTAVO EJERCICIO (FORTALECIMIENTO) 25:44 NOVENO EJERCICIO (FORTALECIMIENTO) 27:50 DÉCIMO EJERCICIO (FORTALECIMIENTO) 29:04 DOSIFICACIÓN La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas

Comments
  • Rutina de EJERCICIOS para la ESTENOSIS LUMBAR Трансляция закончилась 1 год назад
    Rutina de EJERCICIOS para la ESTENOSIS LUMBAR
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 30 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO 4 года назад
    Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 30 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO
    Опубликовано: 4 года назад
  • 1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью 1 месяц назад
    1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 6 EJERCICIOS para la LUMBALGIA que DEBES hacer #fisioterapiatualcance 11 месяцев назад
    6 EJERCICIOS para la LUMBALGIA que DEBES hacer #fisioterapiatualcance
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • При грыже ТОЛЬКО ТАК сидеть и ходить | Растяжка спины от боли 2 года назад
    При грыже ТОЛЬКО ТАК сидеть и ходить | Растяжка спины от боли
    Опубликовано: 2 года назад
  • Путин срочно прибыл в штаб войск / Резкое заявление главы Кремля 6 часов назад
    Путин срочно прибыл в штаб войск / Резкое заявление главы Кремля
    Опубликовано: 6 часов назад
  • 3 EJERCICIOS efectivos para ALIVIAR LA LUMBALGIA 2 года назад
    3 EJERCICIOS efectivos para ALIVIAR LA LUMBALGIA
    Опубликовано: 2 года назад
  • Вот что нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине и пояснице🙌 9 месяцев назад
    Вот что нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине и пояснице🙌
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 60 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO 3 года назад
    Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 60 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO
    Опубликовано: 3 года назад
  • ВНИМАНИЕ! Что скрывают постоянные НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ? // #докторжимба 1 день назад
    ВНИМАНИЕ! Что скрывают постоянные НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ? // #докторжимба
    Опубликовано: 1 день назад
  • El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar 3 года назад
    El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar
    Опубликовано: 3 года назад
  • Как жить с межпозвонковой грыжей? Профилактика остеохондроза. Реабилитация и устранение боли в спине 4 года назад
    Как жить с межпозвонковой грыжей? Профилактика остеохондроза. Реабилитация и устранение боли в спине
    Опубликовано: 4 года назад
  • Rutina de EJERCICIOS para la DORSALGIA o dolor de espalda media 3 года назад
    Rutina de EJERCICIOS para la DORSALGIA o dolor de espalda media
    Опубликовано: 3 года назад
  • После ЭТОЙ позы спина больше НЕ БОЛИТ | Как разгрузить поясницу за 2 МИНУТЫ? 3 месяца назад
    После ЭТОЙ позы спина больше НЕ БОЛИТ | Как разгрузить поясницу за 2 МИНУТЫ?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 5️⃣ EJERCICIOS para ALIVIAR el dolor del CUADRADO LUMBAR 💢 3 года назад
    5️⃣ EJERCICIOS para ALIVIAR el dolor del CUADRADO LUMBAR 💢
    Опубликовано: 3 года назад
  • Катастрофа у РЖД. Разбился самолет. План Трампа — капитуляция. Санкции снимут? Новый налог | ВОЗДУХ 6 часов назад
    Катастрофа у РЖД. Разбился самолет. План Трампа — капитуляция. Санкции снимут? Новый налог | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 6 часов назад
  • Причины боли под лопаткой. 5 советов как убрать боль под лопаткой? 4 года назад
    Причины боли под лопаткой. 5 советов как убрать боль под лопаткой?
    Опубликовано: 4 года назад
  • RUTINA de EJERCICIOS para FORTALECER el CORE y eliminar el DOLOR LUMBAR 8 месяцев назад
    RUTINA de EJERCICIOS para FORTALECER el CORE y eliminar el DOLOR LUMBAR
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Грыжа в спине – как убрать без операции 1 месяц назад
    Грыжа в спине – как убрать без операции
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Ejercicios para Aliviar el DOLOR de la zona LUMBAR | Fisioterapia Querétaro 5 лет назад
    Ejercicios para Aliviar el DOLOR de la zona LUMBAR | Fisioterapia Querétaro
    Опубликовано: 5 лет назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5