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5 EJERCICIOS PARA CURAR LA CIÁTICA

¿Te duele la pierna, la cadera o la zona lumbar y te han dicho que es ciática? En este video te enseño ejercicios seguros y efectivos para aliviar el dolor del nervio ciático, mejorar tu movilidad y volver a moverte sin miedo. Además, te dejo consejos clave para evitar que la ciática aparezca o se repita: ✔️ no permanecer sentado por largos periodos ✔️ hacer pausas activas cada 40–60 minutos ✔️ no trabajar desde la cama ✔️ ajustar bien la altura de tu silla y pantalla ✔️ evitar entrenar solo cuando ya hay dolor ✔️ mantener fuerza en glúteos, abdomen y espalda (no solo estirar) 👉 La ciática no se mejora con reposo eterno. Se mejora con movimiento bien dirigido y trabajo de cuerpo completo. Si quieres un plan realmente adaptado a tu caso, pide ya tu cita de Pilates terapéutico. En MP Bienestar somos un equipo de fisioterapeutas especializado en mejorar la calidad de vida de las personas a través del ejercicio funcional, y en casos como la ciática logramos cambios reales y sostenibles. Reserva tu sesión y empieza a recuperar tu movimiento desde hoy. #ciática #dolorciático #dolordeespalda #fisioterapia #pilatesterapéutico SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:   / pilatesmarcelapedraza   📱 TikTok:   / marcelapedrazapilates   📱 Facebook:   / pilatesmarcelapedraza   Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí:    / @pilatesmarcelapedraza3555   LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO 📌Pilates Terapéutico para Dolor de Espalda: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.... 📌Lista de reproducción de ciática:    • LOS 5 EJERCICIOS DEFINITIVOS PARA LA CIÁTICA   📌Banda elástica: https://www.amazon.com/shop/pilatesma... 📌Rollo cervical: https://mpbienestar.com/producto/roll... Comparte este video con quien lo necesite. 💙