Préparation Ski & Raquettes : Le Circuit Doux pour Être Prêt Sans Blessure ❄️ скачать в хорошем качестве

Préparation Ski & Raquettes : Le Circuit Doux pour Être Prêt Sans Blessure ❄️

Séance complète pour préparer votre corps au ski et à la randonnée raquette Avant de reprendre le ski ou de partir en raquettes, il est essentiel de préparer son corps pour éviter douleurs et blessures. Dans cette vidéo, je vous propose un circuit complet, accessible et progressif à réaliser 2 à 3 fois par semaine pour vous sentir prêt physiquement pour les sports d’hiver. Au programme : ✔️ Renforcement des jambes et des fessiers ✔️ Travail d’équilibre et de coordination ✔️ Gainage et dos (superman) ✔️ Mobilité des hanches (psoas, piriforme) ✔️ Étirements mollets, ischios, épaules ✔️ Prévention des douleurs genoux et dos Objectif : Retrouver de la stabilité, de la mobilité et de la confiance avant de retourner sur les pistes. Cette séance est idéale pour : – préparer un séjour au ski – reprendre en douceur – éviter les blessures – se sentir plus solide physiquement À faire 2 à 3 fois par semaine avant votre départ.