🏌️‍♂️ 엑스락 동작으로 지면 반발력 폭발 타이밍이 달라요~! 코어프레스 비거리의 핵심 скачать в хорошем качестве

🏌️‍♂️ 엑스락 동작으로 지면 반발력 폭발 타이밍이 달라요~! 코어프레스 비거리의 핵심

좋아요, 구독, 하이프는 큰 힘이 됩니다 🙏 태그된 쿠팡 링크로 이동해 다른 상품을 구매하셔도 저희 채널에 큰 도움이 됩니다 💛 감사합니다. 📋 영상 내용 요약 많은 골퍼들이 바디스윙을 할 때 엑스락 동작의 중요성을 간과합니다. 다운스윙 시 양손의 엄지를 눌러 클럽을 보내면서도, 검지로 헤드를 스퀘어하게 맞추는 이 동작이 제대로 유지되지 않으면 상하체가 분리되어 에너지 전달이 끊깁니다. 샤프트를 가운데 유지하며 양팔이 서로 밀어내는 힘으로 임팩트까지 뻗어지는 느낌, 이것이 바로 엑스락 동작입니다. 골반 힌지에 대한 흔한 오해도 있습니다. 많은 분들이 피니시까지 골반을 뒤로 뺀 채 유지해야 한다고 생각하지만, 실제로는 지면을 눌렀을 때만 골반 힌지를 하고, 그 다음엔 스프링이 똥 터지듯 폭발적으로 올라와야 합니다. 이 타이밍을 놓치면 지면 반력을 제대로 활용할 수 없어 비거리 손실이 발생합니다. 스텝 박스나 계단을 활용한 훈련으로 무릎이 아닌 골반의 힘으로 올라오는 느낌을 익혀야 합니다. 바디스윙은 세 가지 핵심 요소로 구성됩니다. 하체는 수직회전 상하 운동을 하는 '스프링' 역할, 코어 프레스는 그 움직임을 잡아주는 '댐퍼' 역할, 그리고 팔의 엑스락 동작은 상체 축이 과하게 기울지 않게 하는 '스태빌라이저' 역할을 합니다. 이 세 요소가 조화롭게 작동할 때 안정적이면서도 폭발적인 스윙이 완성됩니다. 이번 영상에는 김채원 프로의 40분 레슨 스케치가 포함되어 있습니다. 현역 프로를 대상으로 한 레슨이기에 일반 아마추어 레슨과는 다를 수 있지만, 강리안 프로의 코어프레스 바디스윙을 기반으로 개인에게 맞춰 교정하는 과정을 보실 수 있습니다. 바디스윙을 독학으로 연습하시는 분들께 실질적인 도움이 될 것입니다. 🎯 핵심 포인트(타임스탬프) *0:00 - 엑스락 동작의 중요성* 다운스윙 시 엑스락 동작을 풀면 상하체가 분리되어 에너지 전달 차단 양손 엄지로 클럽을 누르며 보내고, 검지로 헤드를 스퀘어하게 회전 임팩트까지 엑스락 유지하며 뻗어지는 느낌이 핵심 *1:08 - 엑스락 동작 필드 스윙 영상* 오른팔은 어깨까지 통으로 돌고, 왼팔은 별도로 회전 샤프트가 가운데 유지되도록 양팔이 서로 밀어내는 힘 사용 상하체 회전이 함께 이루어지도록 엑스락 동작 유지 *2:25 - 바디스윙 근육 훈련법* 백스윙과 다운스윙의 동작 원리를 이해한 후 훈련법 학습 골반 힌지와 지면 반력을 올바르게 활용하는 법 실전 적용 가능한 구체적인 운동법 제시 *2:45 - 골반 힌지의 올바른 타이밍* 지면을 눌렀을 때만 골반 힌지 적용 피니시까지 골반을 뒤로 빼는 것은 잘못된 방법 스프링처럼 눌렀다가 똥 터지듯 폭발적으로 올라와야 함 *3:47 - 스텝 박스 왼다리 훈련법* 집에 있는 스텝 박스나 계단 활용 무릎을 구부려 올라오는 것이 아니라 골반의 힘으로 올라오기 골반뼈와 허벅지뼈 사이를 늘리는 느낌으로 훈련 *4:56 - 스텝 박스 2단계 훈련* 1단계는 옆에서, 2단계는 앞에서 올라가기 옆 운동은 측면 근육, 앞 운동은 햄스트링과 힙 근육 사용 백스윙에서 다운할 때 지면 밟고 바로 올라오는 동작으로 전환 *6:00 - 사이드 코어 프레스 운동* 골반 힌지를 많이 했던 분들은 왼쪽 자극 부족 피니시 자세에서 새우등처럼 좌측 옆구리에 자극 주기 누워서 다리 드는 동작과 윗몸일으키기가 합쳐진 느낌 *7:00 - 바디스윙 구성 요소 정리* 하체: 스프링 역할 (수직회전, 상하 운동) 코어 프레스: 댐퍼 역할 (스프링의 강한 움직임을 안정적으로 잡아줌) 팔 엑스락: 스태빌라이저 역할 (상체 축이 과하게 기울지 않게 조절) 엔진: 체력과 힘 *8:05 - 김채원프로 바디스윙 레슨 스케치* 현역 프로 대상 레슨이라 일반 아마추어 레슨과 다를 수 있음 코어프레스 바디스윙을 기반으로 개인에게 맞춘 교정 레슨 바디스윙 독학 연습자들에게 실질적 도움 *46:16 - 마무리 및 다음 편 예고* 이번 편: 바디스윙의 이론과 개념 정리 다음 편: 숏아이언, 웨지부터 미들아이언, 롱아이언, 우드, 드라이버까지 클럽별 상세 설명 예정 💡 레슨의 핵심 메시지 바디스윙의 핵심은 세 가지 요소의 완벽한 조화입니다. 하체는 지면을 눌렀다가 폭발적으로 올라오는 스프링, 코어는 그 움직임을 안정적으로 잡아주는 댐퍼, 팔의 엑스락 동작은 상체 축을 유지하는 스태빌라이저 역할을 합니다. 특히 골반 힌지는 지면을 누를 때만 사용하고, 그 다음엔 터지듯 올라와야 한다는 타이밍이 매우 중요합니다. 골반 힌지를 과하게 오래 유지하는 분들은 반드시 스텝 박스 운동으로 골반의 힘으로 올라오는 느낌을 익혀야 합니다. 엑스락 동작이 풀리면 상하체가 분리되어 에너지 전달이 끊기므로, 임팩트까지 양손의 밀어내는 힘을 유지하며 샤프트를 가운데 두는 연습이 필수입니다. 🎓 이런 분들께 추천합니다 ✓ 골반 힌지를 피니시까지 유지해야 한다고 생각하셨던 분 ✓ 지면 반력을 활용하고 싶지만 타이밍을 놓치는 분 ✓ 다운스윙 때 상하체가 따로 노는 느낌이 드는 분 ✓ 엑스락 동작이 무엇인지 정확히 모르는 분 ✓ 바디스윙의 체계적인 이론과 훈련법을 알고 싶은 분 ✓ 집에서 할 수 있는 실전 바디스윙 운동법을 찾는 분 📚 연관 영상 추천 헤드스피드 급상승의 비밀! 모든 클럽을 '눌러치는' 단 하나의 방법 |    • 🏌️‍♂️ [아무도 알려주지 않는] 헤드스피드 급상승의 비밀! 모든 클럽을 ...   바디스윙 제대로 배우면 엘보도 비거리도 해결됩니다 |    • 바디스윙 제대로 배우면 엘보도 비거리도 해결됩니다 #강리안프로   팔로우와 피니쉬가 멋진 스윙, 3가지 핵심 원리로 |    • 팔로우와 피니쉬가 멋진 스윙, 3가지 핵심 원리로 완성하기 #강리안프로 #코...   퍼팅.. 감으로만 하지 마세요! 근육을 써야 진짜 실력 |    • 퍼팅.. 감으로만 하지 마세요! 근육을 써야 진짜 실력이 됩니다 (ft. 기...   등근육을 쓰면 큰 힘들이지 않고 탄력 있게 회전과 스윙이 가능합니다 |    • 등근육을 쓰면 큰 힘들이지 않고 탄력 있게 회전과 스윙이 가능합니다. 오늘은...   아마추어는 절대 모르는 올바른 어깨 사용법 |    • [ 백스윙의 비밀 ] 아마추어는 절대 모르는 올바른 어깨 사용법, 프로들도 ...   간단한 도구로 바디스윙 감각, 몸에 제대로 장착시키는 스킬 |    • 간단한 도구로 바디스윙 감각, 몸에 제대로 장착시키는 스킬들! #강리안프로   정확도·비거리 업! 복압·등근육·코어프레스 완전정리 |    • 🔹 골프 스윙 교정 핵심 5가지｜정확도·비거리 업! 복압·등근육·코어프레스 ...   스윙 잘하는 사람들은 '이 근육'을 씁니다! |    • 🔥 스윙 잘하는 사람들은 ‘이 근육’을 씁니다! 💡 비거리 늘리고 싶은 골퍼...   슬라이스는 탈옥~!. 정말 좋은 스킬을 알려드립니다 |    • 이번에 슬라이스는  탈옥하는겁니다. 정말 좋은 스킬을 알려드립니다. #강리안프로   선출이 알려주는 드라이버 정타율 올리는 법! |    • 선출이 알려주는 드라이버 정타율 올리는 법! 중요한 근육 사용 핵심 동작 공개   💬 골프 질문이 있으신가요? 댓글로 궁금한 점을 남겨주시면 다음 영상 주제로 다뤄드리겠습니다! 📩 레슨 문의 담아드네 골프아카데미 분당판교점 010-4212-2911 카카오톡 상담: https://pf.kakao.com/_xbAdMn 🤝 제휴 및 비즈니스 문의 광고/협업/출연 제안: [email protected] 📌 안내드립니다 ⛔ 출연자에 대한 신체 비하나 욕설 댓글은 '싫어요' 및 노출 제한됩니다. 🙏 타 프로님 언급/비교는 정중히 사양드립니다. #분당골프레슨 #판교골프레슨 #KLPGA선출 #1부선출 #KLPGA정회원 #KLPGA레슨 #바디스윙 #바디패턴스윙 #코어프레스 #강혜은프로 #강리안프로 #골프레슨 #엑스락동작 #지면반력 #골반힌지 #스프링댐퍼 #김채원프로 #바디스윙완전정복 #골프훈련법 #스텝박스운동