Признаки: сон не помогает снять стресс скачать в хорошем качестве

Признаки: сон не помогает снять стресс

Каждую ночь ваш мозг должен перезагружать систему защиты от стресса — но плохой сон незаметно нарушает этот процесс. В этом видео объясняется, как сон контролирует уровень кортизола, почему прерывистый сон поддерживает организм в режиме выживания и как регулярность сна перестраивает реакцию на стресс. Сон — это не просто отдых или энергия. С биологической точки зрения, это основной способ регулирования уровня кортизола в организме — гормона, который контролирует бдительность, уровень сахара в крови, функцию иммунной системы, эмоции и здоровье сердечно-сосудистой системы. Когда сон фрагментирован или укорочен, система защиты от стресса не может отключиться, в результате чего организм оказывается напряженным еще до начала дня. В этом видео мы обсудим: Что такое гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось) (и почему она важнее, чем вы думаете) Как плохой сон нарушает ритмы кортизола Почему вы можете чувствовать стресс даже без стрессовых факторов Петля обратной связи «сон-стресс», которая «закрепляет» бессонницу Почему принудительный сон часто имеет обратный эффект Как время, воздействие света и предсказуемость восстанавливают биологическое спокойствие Почему улучшение сна перенастраивает стресс, а не только настроение Речь идёт не об идеальном сне или быстрых решениях. Речь идёт о том, чтобы научить нервную систему, когда безопасно отключиться. Если вы когда-либо чувствовали себя взвинченным, напряженным или эмоционально активным после плохого ночного сна — вот биологическая причина этого. ................ ► Подпишитесь:    / @videosbydrshanaya  , чтобы узнать больше о том, как установить связь с собой и жить более полноценной жизнью ► Найдите меня в LinkedIn:   / shanayarathod   ► В Twitter:   / shanaya_rathod   ► В Instagram: videosbyDrShanaya ► В TikTok: @videosbyDrShan#aya ► На Tedx: Как заново открыть себя в темноте    • How To Reinvent Yourself Through Darkness ...   ..................... #сон #снятиестресса #спителучше