10 рецептов праздничной выпечки с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий скачать в хорошем качестве

10 рецептов праздничной выпечки с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий

Вот ингредиенты и макросы для каждого рецепта. Инструкции можно найти в видео! ***Для всех рецептов я использую смесь сывороточного и казеинового протеина PEScience — код скидки FIT15 COPYCAT STARBUCKS CRANBERRY BLISS BARS Пищевая ценность (1 батончик): 146 ккал, 5 пенсов, 15 граммов, 6,5 граммов Ингредиенты (на 8 батончиков): Батончики: -70 г пшеничной муки -50 г ванильного протеинового порошка -100 г коричневого монарха -4 г разрыхлителя -щепотка соли -2 г корицы -2 яйца -30 г легкого сливочного масла/маргарина -30 г несладкого яблочного пюре -4 мл ванильного экстракта -30 г мини-крошки белого шоколада -30 г сушеной клюквы Глазурь: -18 г ванильного протеинового порошка -18 г порошка из монарха -80 г обезжиренного сливочного сыра Топпинг: -20 г сушеной клюквы -10 г растопленного белого шоколада -3 мл кокосового масла ИМБИРНЫЕ ПРЯНИКИ Пищевая ценность (1 кекс): 102 ккал, 12 шт., 11 шт., 1 шт. Ингредиенты: (на 6 шт.): -28 г протеинового порошка Snickerdoodle -20 г пшеничной муки -14 г кокосовой муки -5 г обезжиренной смеси для ирискового пудинга -½ ч. л. имбиря -1 ч. л. корицы -¼ ч. л. мускатного ореха -10 г подсластителя из архата -5 г разрыхлителя -100 г обезжиренного греческого йогурта -100 г яичных белков -30 г несладкого яблочного пюре -15 г сладкой патоки Глазурь: -25 г протеинового порошка Snickerdoodle -20 г порошкообразного подсластителя из архата -5 г обезжиренного белого шоколада Смесь для пудинга -60 г обезжиренного греческого йогурта -10 г измельченного имбирного печенья -1-3 ст. л. холодной воды ЧИЗКЕЙК С БЕЛЫМ ШОКОЛАДОМ И ЛЕПЕШКАМИ Пищевая ценность (на 1 кусочек чизкейка): 112 ккал, 9 пенсов, 6 кал, 5,5 унций Ингредиенты (на 6 порций): Корж: 25 г крошки крекера «Грэм» 10 г легкого маргарина 8 г протеинового порошка «Белый шоколад с мятой» Начинка: 140 г легкого сливочного сыра комнатной температуры 60 г обезжиренного греческого йогурта 1 яйцо 30 г протеинового порошка «Белый шоколад с мятой» 5 г растопленного белого шоколада 20 г подсластителя из архата ½ ч. л. ванильного экстракта Украсьте сверху измельченными леденцами МИНИ-ЧИЗКЕЙК «RED VELVET OREO» Пищевая ценность (на весь чизкейк): 498 ккал, 33,5 пенса, 42,5 градуса, 22 градуса Ингредиенты: Корж: -30 г крошки печенья Oreo -10 г легкого маргарина Начинка: -75 г обезжиренного греческого йогурта -75 г легкого сливочного сыра -15 г шоколадного трюфельного протеина -10 г подсластителя из монарха -7 г экстракта красного бархата -50 г яичных белков -15 г измельченного печенья Oreo (половина сверху) Начинка: Измельченное печенье Oreo Клюквенное печенье с белым шоколадом Печенье (1 печенье): 113 ккал, 7,5 пенса, 10,5 градуса, 4,5 градуса Ингредиенты (на 8 печений): -62 г ванильного протеинового порошка -50 г овсяной муки -18 г кокосовой муки -4 г пищевой соды -50 г коричневого монарха Подсластитель -55 г лёгкого маргарина -100 г тыквенного пюре -6 мл ванильного экстракта -щепотка соли -20 г кусочков белого шоколада ГОРЯЧЕЕ ПЕЧЕНЬЕ С КАКАО НА СКОВОРОДЕ Макросы: 412 ккал, 39P, 47C, 5.5F Ингредиенты: -25 г пшеничной муки -25 г протеинового порошка с шоколадным трюфелем -8 г кокосовой муки -15 г протеиновой смеси для горячего шоколада -5 г подсластителя из монакфрута -3 г пищевой соды -50 г яичных белков -50 г несладкого яблочного пюре -50 г обезжиренного греческого йогурта -5 г зефирной крошки -15 г шоколадной крошки/кусочков РОЖДЕСТВЕНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ КУХОННОЙ РАКОВИНЫ Рецепт и макросы здесь (нажмите на три точки в правом верхнем углу, затем выберите «Описание»):    • 100 Calorie Christmas Kitchen Sink Cookies...   Мятные капкейки с горячим какао Рецепт и макросы здесь (нажмите на три точки в правом верхнем углу и выберите «Описание»):    • 90 Calorie Peppermint Hot Cocoa Cupcakes 🧁🍫   Имбирный хлеб Starbucks, скопированный Рецепт и макросы здесь (нажмите на три точки в правом верхнем углу и выберите «Описание»):    • Copycat Starbucks Gingerbread Loaf with 1/...   Имбирное печенье на сковороде Рецепт и макросы здесь (нажмите на три точки в правом верхнем углу и выберите «Описание»):    • Gingerbread Skillet Cookie🧍🏻‍♂️🍪 42g of pr...   Слишком длинная подпись, пришлось использовать внешние ссылки для остальных рецептов!! *** Закажите мою электронную книгу о завтраках: «Растите и процветайте — 50 рецептов высокобелковых и низкокалорийных завтраков» https://payhip.com/b/zvxBs Закажите мою кулинарную книгу о десертах «Полезные лакомства» (в твердом переплете или в электронном виде): https://found.us/products/680f9073139... Подпишитесь на мои другие платформы: Instagram:   / fitfood_ae   TikTok:   / fitfood_ae   Подпишитесь на мое приложение с индивидуальными советами по фитнесу и питанию за 50 долларов в месяц: https://fitfoodae.com/ Покупайте мои любимые товары на Amazon: https://www.amazon.ca/shop/influencer... Моя скидка Коды - PEScience (скидка FIT15 за $$): https://pescience.com/fit15 AlphaPrime (скидка FIT15 за $$): https://www.primebites.com/FIT15...